靠跑步就能狂瘦一大圈！陽光女神任容萱：教練教我「這樣跑」甩肉效果最強！

調整呼吸最能輕鬆跑
對於沒有跑步習慣，不熟悉跑步的人來說，「喘」、「腹痛」是最大的運動阻礙，同樣也是過來的人任容萱分享：「以前我跑一跑腹部的地方就好痛，痛到沒辦法跑，教練就跟我說是因為我不會調整呼吸，當你調整好後，跑起來就會順，腳也會非常自然，所以一開始不喘的時候我會先『吸吸吸吐吐吐』，3拍3拍進行，到後來越來越喘就可能變成『吸吸吐吐』越喘吸吐要變更快，但最主要還是跟著自己的節奏，去做呼吸調節。」 還沒掌握跑步技巧的你，不妨試試任容萱的經驗去改善吧！

練核心運動最安全
任容萱對瘦身始終秉持著「身體不受傷」、「壓力不過大」為原則，她強調「核心」一定要練好，如此一來平板、練側腹肌......等核心運動才能正確又安全地做完， 另外也別給自己太大壓力，這樣才能更有動力訓練自己接觸不同的運動。

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清淡飲食＋偶爾放縱輕鬆瘦
熱愛美食的任容萱對飲食節奏十分注重，不偏激，偶爾放縱自己吃大餐，勤快運動，平常盡量吃食物原型，使用健康烹調法和調味料，是她認為最好的方式，「我曾經想要調理身體，吃了一週的素，青菜、香菇之類的，真的超痛苦，但是也讓我發現這種飲食完全不正確。」 所以她誠心建議，想瘦真的不要過度逼迫自己，另外她也提醒，如果工作太忙晚吃飯，稍微晚睡一點，讓身體消化一下比較好。

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