不是一天喝8杯水最健康！亮膚、不水腫的正確「飲水黃金公式」是...

2017/06/21 16:46

文／記者汪瑋琪　圖／擷取自mimiwor instagram

喝水固定喝8杯水嗎？或許你用錯方法了！

喝足水最常聽見的無非是1天必須喝滿8杯或2000C.C.的水，但其實這只是一種籠統的說法，正確來說，飲水量必須考量到性別、體重和年齡，根據「DailyＭail」報導，美國明尼蘇達州馬約診所表示，男性每天平均飲水量為13杯，女性則為9杯，但由於每個人體型不太一樣，用體重和年齡換算最精準。

要如何換算呢？其實很簡單，將體重以公斤計算，如果你的年齡在16~30歲之間，就要將體重乘以35到40；31~54歲就要乘以30到35；55歲到65歲乘以30；65歲以上乘以25就是你一天所需的水量，假如你的水瓶是600C.C.，再把總合水量除以600就是你一天必喝的瓶數，簡單來說，體重50公斤，20歲的年輕人，一天要喝2000C.C.，大約3.3瓶水左右，這樣才能保持身體水分，順暢的新陳代謝，不怕喝水過多引起水腫。

不過如果當天運動量大，你就必須喝更多水補足水分，美國運動醫學院報告顯示，每運動30分就得補充30C.C.的水，平常也要多吃黃瓜、西洋芹、西瓜......含水量高的蔬果，洗滌體內毒素，讓身體變得更健康，皮膚變得更美。

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