睡八小時還是累？睡眠專家：你睡錯時間了！

你屬於哪種「作息型態」？

海豚型（占所有人口的10%）
‧四大關鍵人格：謹慎、內向、神經質、聰慧。
‧四大關鍵行為：避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。
‧睡眠／警醒模式：醒來時常感覺疲勞而非神清氣爽，到晚上才馬力全開。
‧最有生產力的時候：一天之中斷斷續續。 

獅型（占所有人口的15~20%）
‧四大關鍵人格：認真、穩健、務實、樂觀。
‧四大關鍵行為：力求表現、健康體能擺第一、追求正向互動、喜歡做決策。
‧睡眠／警醒模式：非常早起，而且很有精神；下午近傍晚開始疲累想睡，晚上很難熬夜。
‧最有生產力的時候：早上。

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睡眠博士研究發現，每個人作息型態都不同，而作息型態是固定的，寫在基因裡，甚至會遺傳。（圖片擷取自Pinterest） 

熊型（占所有人口的50%）
‧四大關鍵人格：謹慎、外向、友善好聊、思想開明。
‧四大關鍵行為：避免衝突、渴望健康、快樂擺第一、眷戀熟悉事物。
‧睡眠／警醒模式：鬧鐘要響個幾次之後才會醒，晚上9點多到11、12點開始疲累。睡得很沉，但沒有自己想要的睡得久。
‧最有生產力的時候：早上近中午。

狼型（占所有人口的15~20%）
‧四大關鍵人格：衝動、悲觀、有創意、喜怒無常。
‧四大關鍵行為：敢於冒險、享樂優先、追求新意、情緒強烈。
‧睡眠／警醒模式：要在早上九點前起床比較困難（起得來也不開心），中午前都很昏沉，但一到晚上就有精神，過了半夜也不累。
‧最有生產力的時候：快中午時還有深夜。

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