睡眠要好別泡熱水澡！賈永婕：睡前做「三件事」就能改善睡眠！

老是失眠睡不著？或許是你用錯入眠方法了！（品牌提供、擷取自賈永婕Facebook）

時不時在Facebook上分享溫馨、可愛家庭生活點滴的女星賈永婕，幸福美滿的背後來自於她對家人無微不至的呵護，不光從飲食健康著手，連寢具也是精挑細選，就是要讓孩子、老公擁有最好的睡眠品質，出席東妮寢飾記者會時，她也透露私下挑選寢具的技巧，以及安穩入睡的撇步。

（品牌提供）

寢具選擇天然材質
睡眠要好，寢具好壞很重要！習慣自己打理家庭一切的賈永婕笑著說：「老實說躺在床上身體部分的肌膚都會接觸到，所以不管是大人還是小朋友的部分，我都喜歡純天然的材質，就像我料理家人餐食，我也堅持親手買到食材，這是我對家人的愛心和品質保障。」 

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（擷取自賈永婕Facebook）

變換寢具顏色轉換心情
為了讓自己有更好的心情入眠，賈永婕會依季節變換不同的顏色，她說：「譬如夏天我就會用比較淺色系，冬天就會用灰色、大地色......比較穩定一點的顏色，口味會經常變換，有時候比較女性，很多蕾絲，有時候比較中性，偏灰色、銀色等等。」

（擷取自賈永婕Facebook）

「燈光」、「心靜」、「香氛蠟燭」三件事助眠
曾經有過在睡前罵小孩，導致情緒崩潰，腦袋充血，失眠情況非常嚴重的賈永婕說：「在進入睡眠儀式的時候，真的要讓自己安靜一點，所以在入睡前，我會先把燈光慢慢慢慢調柔和，不要很刺眼，然後我會做一些不用花腦筋的動作，比如看書、滑手機，也會點香氛蠟燭在旁邊，盡量不要讓心情有太大起伏。」

（擷取自賈永婕Facebook）

不泡澡避免心跳起伏大
或許有些人會利用泡熱水澡讓自己更好眠，也曾試過這個方法的賈永婕說：「我試過泡澡放鬆，但是我發現，如果泡太熱的水，其實心跳會加速，那時候就會讓你的心情不平靜，入睡反而比較困難，所以心情平靜真的是擁有良好睡眠最大的重點。」老是在床上翻來覆去，睡不著覺的你，不妨試試賈永婕的方法唷！

（擷取自賈永婕Facebook）

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