靠吃+慢跑1個月就瘦了7kg！日本人氣歌手吃飽飽卻不發胖的飲食秘訣是...
2017/09/15 12:57文／記者汪瑋琪 圖／擷取自西野加奈Instagram
日本樂壇人氣小天后西野加奈，一頭浪漫捲髮和甜美的穿搭風格，受封「日本時尚界教主」稱號，卻因為工作滿檔，壓力過大，身材一度橫向發展，狠狠胖到57公斤，為了完美地回到螢光幕前，她發狠快速鏟肉，只花了一個月的時間就瘦回7公斤！她也在粉絲們要求下，公開一個月的瘦身細節。
蔬菜＋豆類為主食
西野加奈不只多吃蔬菜，補充維生素和膳食纖維，均衡營養加強代謝，另外她也非常愛吃豆類，大豆、豆腐......熱量低，卻含有高質量的蛋白質，能降低內臟脂肪，排毒效果好，而且90%的豆類都是難以溶解在水中的膳食纖維製成，少量就能給予飽足感，對女人來說是很好的養膚、養身聖品。
天天食用優格
優格含有能調整腸道健康的乳酸菌，幫助身體囤積的廢物和毒素排出，西野加奈說：「我每天都會吃優格，長期下來我發現排便順暢，皮膚的狀況也穩定許多。」而腸道最活躍的時間是深夜11點到凌晨2點，所以優格放在晚上吃效果最好，若是討厭冰涼感，可以微波加熱和體溫相近的溫度。
半日斷食法
強迫自己六點前三餐食用完畢，讓身體有12個小時的時間把食物消化完畢，防止脂肪囤積，維持良好新陳代謝，西野加奈說：「在六點後吃飯只會吸收熱量，造成代謝力下降，而且早點吃晚餐可以維持腸胃健康，不容易胃痛。」
「6秒瞬瘦操」一做小腿就細了！專家：搭配7種飲食方式瘦更快！
52歲身材辣成這樣不科學！「一鍋湯」讓伊莉莎白赫莉臉蛋和體態同時凍齡了！
光靠深蹲練屁股還不夠！日本冠軍「美臀女王」靠3招練出彈力辣臀！
53萬驚人點閱！8天速瘦2公斤！韓妞上班族教你用「棒球」坐著也能燃脂！
威士忌酩家必收！麥卡倫攜手太陽馬戲團The Harmony第四版限定販售
《淚之女王》效應一度讓日本官網當機！金秀賢人設翻車品牌急搬「二刀流」大谷翔平神救援
MUJI年度銷售王多功能靠枕推新品！多了「一設計」可任意拼接尺寸 靠著、躺著都好用