靠吃+慢跑1個月就瘦了7kg！日本人氣歌手吃飽飽卻不發胖的飲食秘訣是...
2017/09/15 12:57文／記者汪瑋琪 圖／擷取自西野加奈Instagram
戒吃零食＋少吃白飯
像隻螞蟻嗜甜如命的西野加奈，在減肥期間要求自己完全戒掉吃零食的習慣，不過她也私下透露，最難的不是不吃甜，而是少吃白飯！這麼做是為了避免血糖像雲霄飛車往上衝，身體儲存脂肪，不過餓的時候她會吃點堅果、番薯、水煮蛋補償自己。
攝取橄欖油
橄欖油中含有的油酸具有降低膽固醇和中性脂肪的作用，對促進血液循環、便祕、腫脹都有良好的改善效果，所以西野加奈會在食用沙拉時淋上一點橄欖油提味。
天天慢跑
除了飲食外，消耗脂肪也非常重要！西野加奈的最後壓箱寶就是慢跑運動，藉此也能訓練腿部肌肉，沒有跑步習慣的人，一開始建議先跑10分鐘，再開始逐漸增加時間。飲食和運動雙管齊下就是她瘦身成功的關鍵。
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