減肥不用挨餓？珍妮佛勞倫斯扮《紅雀》性感特務，不忌口靠「喝水」瘦得剛好！
2018/02/07 17:19文／記者陳彥伶 圖／擷取自official_jenniferlawrence IG、Jennifer Lawrence FB
奧斯卡影后珍妮佛勞倫斯（Jennifer Lawrence），在即將上映的電影《紅雀》裡，扮演美女特務，刷新個人出道以來的性感極限，據調查高達近7成的網友相當期待她的演出，儘管沒有纖細身材，但健康又豐滿的珍妮佛為了呈現最完美的一面，透過以下4招雕塑出穠纖合度的誘人體態！
Tips 1→想吃就吃，太壓抑反而「瘦」不了
珍妮佛勞倫斯曾說過自己無法節食，而且還經常肆無忌憚的大吃起司、Pizza和炸雞！但她的健身教練Dalton Wong透露，珍妮佛雖然喜歡大啖美食，但平常還是會有所節制的，像她之前與其他演員一起吃飯時，就不會把每道菜全都吃光，而是只吃了適當的份量。畢竟減肥要抑制的是慾望，而不是限制你自己，越壓抑反而越容易失敗，倒不如先滿足口腹之慾，而份量上只要稍加控制，依然可以吃出好身材！
Tips 2→多喝水戒喝飲料
雖然在飲食上不忌口，但為了維持窈窕體態，珍妮佛幾乎戒除了所有含糖飲料，包含茶、果汁、咖啡等，完完全全只喝水！若一開始不習慣每天喝白開水，健身教練Dalton Wong建議，可以在日常飲用水中加入椰子水或檸檬汁增加風味，藉以養成喝水的好習慣，讓減肥達到事半功倍的效果！
Tips 3→瑜伽伸展練出S曲線
珍妮佛即便平常拍戲再忙再累，每週都一定會固定進行一到兩次的瑜伽訓練，透過「拜日式」、「戰士式」、「椅子式」和「樹式」等招式，放鬆肌肉、打造穠纖合度的惹火體態。尤其珍妮佛在新片《紅雀》裡扮演性感女特務，有不少特技動作，做瑜伽對提高身體的靈活度極有幫助。
Tips 4→養成規律運動習慣
珍妮佛勞倫斯的運動訓練醫師Dr. Joe Horrigan認為，運動前5～10分鐘做充足的熱身是很重要的，之後搭配的20分鐘有氧運動，就能雕塑出健康又勻稱的性感身材！當然，想要瘦身有成，持之以恆的毅力不能少，培養規律的運動習慣，才是減肥成功的關鍵！
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