從乾扁到女人味身材!馬甲線精靈陳語安:腹肌不求人「在家10分鐘」就可練!

Feb. 2 2018 18:44:12
Skincare
Body

文/記者田培耘 圖/擷取自陳語安Facebook

精靈外表與魔鬼線條,即使身型瘦小,陳語安依然超有女人味!

前陣子身體免疫失調冒皰疹,陳語安這次亮相仙氣依然逼人,皮膚完全不留痕跡。近來北京台北兩地奔跑,也練就她一身保養心得,連運動都有癮頭,不逼自己練都渾身不對勁。

【點相簿】陳語安好仙根本下凡精靈!緊實川字肌線條清晰可見
 

最愛保濕
前陣子可能工作壓力大,很突然就長皰疹,還因為摳到結痂而留疤,乖乖地持續看醫生,將之前紊亂的作息調回來,加上醫生開的藥跟保養品,讓下巴疤痕慢慢消失。現在北京台北兩地跑,非常重視保濕,保養品幾乎以保濕為主,也愛敷面膜,幾乎天天來一片。皮膚敏感,上妝後又容易出油,顯得又乾又油,平常以保濕的化妝水、精華、乳液三個步驟就搞定,很簡單。

常當空中飛人,往返北京台北,皮膚更需要被滋養。

最愛潤色護唇膏
沒有工作的話,平常很少化妝,所以很依賴潤色護唇膏,要不然人看起來會沒有精神,睡覺前一定厚敷護唇膏,讓雙唇水嫩。今年很流行霧面唇膏,連潤唇膏都有霧面款,最近很喜歡Dior癮誘粉漾潤唇膏#102,粉紅霧面效果,好像天生唇色就這麼美。

私底下不化妝,愛用潤色護唇膏,氣色保濕兼具。(記者田培耘攝)

休假不上妝,讓皮膚大休息。

運動上了癮
之前因為身型瘦小,看起來很乾扁,力氣也小,給人感覺弱不禁風;運動至今2年多了,一週重量訓練2~3次,每次約一個小時,現在養成習慣,久久沒做會渾身不對勁,簡直像上癮。之前公司年會坐遊輪,大家都在吃吃喝喝,就只有她跑去運動,看著窗外超美海景,一邊運動,覺得自己超幸福!

每天堅持一定見效!
因為體重已經很輕,不需要再做有氧減脂,以重量訓練為主。她最自豪自己的馬甲線,川字肌線條清晰可見,身型也變得凹凸有致,只要兩個星期沒練,就覺得肉好像變鬆了一點,習慣肌肉的緊繃感。她建議女生一開始若想運動,最知道容易發懶力氣又不大,運動可以在家就好,花10分鐘練平板撐,動作簡單又基本,每天持續下來一定有效果;從以前只能做10秒,現在陳語安能撐到4分多鐘,核心肌群超威猛!

從乾扁身材到凹凸有致,靠的就是堅持! 

只要堅持,身體一定會給你滿意回饋!
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