比基尼前哨戰 減少熱量這樣做！

想穿上性感比基尼，可不能將冬天累積的油脂露出來嚇人，快改變你的生活小習慣，讓你擁有纖細好身材。（圖片來源／supermodel beach）

夏天的腳步近了，想要穿上火辣比基尼成為沙灘女神嗎？減肥最需要的就是要堅持下去的意志力，許多人都因為半途而廢而無法達到目標，想要控制體重，不一定要逼自己每天慢跑一小時，也不一定要節食餓肚子，只要改變一點生活小習慣，就可以在無形中燃燒更多卡路里，快趁現在把你遮在冬天厚外套下的大肚腩消滅掉吧！

1 別當沙發馬鈴薯
下班窩在沙發上看連續劇配零食真是人生一大樂事，但你的脂肪也會很快樂的囤積喔！快別當沙發馬鈴薯了，八點檔還是可以繼續看的，但你可以改成一邊伸展一邊踏步，不但可以消耗更多熱量，還會讓你的雙腿更加纖細修長喔！

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（圖片來源／peterubel）

2 遠離高熱量堅果
堅果是相當優質的油脂攝取來源，食用適量的堅果有益於心臟的健康，但是你知道嗎？香噴噴的堅果可是擁有非常驚人的熱量，尤其是油炸的堅果更是減肥的頭號敵人，如果你真的無法抗拒堅果的魅力，建議你適量改吃熱量較低的開心果，但是仍要避免高鹽或油炸調味過的開心果。

（圖片來源／olivera）

3 別邊看電視邊吃飯
很多人喜歡吃飯配電視，但是美國麻州大學研究發現，邊看電視邊吃飯，會讓你無形中多攝取超過228卡路里的熱量，下次可以邀請朋友一起用餐，別再與電視作伴啦！

（圖片來源／neogaf）

4 沙拉醬bye bye
說到減肥好朋友，許多人都會直覺想到沙拉，沙拉中大量的蔬果的確是對健康非常有幫助，但是沙拉醬這東西就不太妙啦！大家最愛的千島醬和凱薩沙拉醬的熱量都相當高，還有許多人喜歡作為沙拉配料的培根、堅果和乳酪的熱量也都非常驚人。建議你可以改淋一點橄欖油或者果醋代替沙拉醬，並以烤青椒、蘑菇或者蔥取代高熱量的配料。

（圖片來源／CBC）

5 鮮奶油絕對是大大的「No」
許多市面上販售的咖啡都會擠上一大坨鮮奶油，雖然會讓你的咖啡更加香濃綿密，但是鮮奶油可不是你減重的好朋友，更會讓你無形中攝取更多的熱量，下次買咖啡時別忘了請店員幫你去掉鮮奶油！

（圖片來源／free-picture）

6 吃了幾片餅乾算清楚
如果讓你在減肥期間完全不吃零食實在是太殘忍了，你可以「適量」的吃一點餅乾，好讓自己可以繼續努力減重，但為了避免你不小心一次吃完整包洋芋片，你可以把零食從包裝拿一點出來，算好熱量後，限定自己可以吃的份量。

（圖片來源／victory or death in the kitchen）

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