生兩胎照樣瘦!韓國「腹肌辣媽」雙腿變細、零贅肉的視覺少10Kg秘訣是…
2018/04/04 11:36文/記者陳彥伶 圖/擷取自applekim2 Instagram
韓國辣媽Apple Kim(김사과)育有2個女兒,卻擁有緊實的腹肌和纖細的雙腿,在體重不減反增卻看起來更瘦的情況下,透過以下4招體態雕塑法,打造零贅肉的超不科學完美身材!
1.飲食均衡清淡
Apple Kim飲食清淡,但相當注重營養均衡。平日都會親自下廚的她,常和女兒們一起去超市購買食材,而且食材多以高纖低卡的蔬果為主,回到家後則會自製加入新鮮橄欖油或紫蘇粉的豐盛沙拉料理,搭配水果穀片無糖優格作為甜點,輕鬆吃出窈窕好身材。
2.在家做有氧運動
Apple Kim常會利用小孩們睡了之後,在夜間進行無噪音的家庭有氧運動訓練,鍛鍊內容包含抬腿、深蹲等動作,每個動作進行約10〜15次,循環3〜4次。
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