19吋小蠻腰逆天長腿!Apink孫娜恩「一根滾輪」練出全韓國都羨慕好身材!
2018/05/02 12:13文/記者葉玟均 圖/孫娜恩IG、Dingo fittness YOUTUBE
親自示範滾輪瘦身
說的再多不如看看娜恩親自示範,她就曾在網路節目中公開如何用一根滾輪就達到瘦全身的效果。
第一個動作先將滾輪置於下腹部的位置,雙手往前延伸兩腳微微抬起,接著開合10下,結束後休息30秒改為上下平舉10下,這兩個動作能夠有效瘦大腿。
接著可以將滾輪改為放置在手肘附近,倚靠滾輪往前延伸,能夠消除夏天最煩惱的蝴蝶袖。
最後可以將滾輪立起來,雙手扶著它做墊腳深蹲。將腳尖墊起來可以增加運動強度,效果也會更好喔。
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