逆天長腿！維多利亞祕密超模何穗：在家2招練出「緊實大腿、蜜桃翹臀」！
2018/06/28 12:10文／記者葉玟均 圖／何穗IG、何穗小紅書
翹臀、細腿兩招訓練
光吃的清淡是不夠的，想要讓腿長無線延伸，運動也很重要！何穗最近就拍攝了教學影片，看看超模是怎麼訓練的吧！
翹臀運動：這個動作是何穗最喜歡的，可以同時練出翹臀以及改善腰部線條。側臥身體成一直線，一隻腳往後呈90度彎曲，手插在腰上身體支撐起來，反覆做大約15下。
還有進階版的可以將腿抬起，這時候會感覺到大量的痠感，那就代表你離翹臀不遠了！
瘦大腿運動：這個運動也很容易在家自己做，只要有瑜珈墊以及牆壁及可。將右腿膝蓋彎曲盡可能靠近牆，小腿前側貼著牆壁，左腳弓起往前踩，手放在大腿上。維持這樣的姿勢15秒算一組，每次做三組。
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