瘦不了都是「他」害的？徐若瑄4招養成「小鳥胃」，這個重點太實在！

徐若瑄公布自己的「小鳥胃減肥法」超實用！

剛忙完電影宣傳的徐若瑄，自出道以來就維持纖細的身材，連懷孕生子後也是花了沒多久就恢復，她曾說自己長年都處於沒吃飽的狀態，但其實她的「沒吃飽」是進階將自己訓練成「小鳥胃」！到底她所謂的「小鳥胃減肥法」有哪些妙招呢？

徐若瑄出道多年依舊維持纖細身材。

#收胃
日前徐若瑄才po出自己的午餐照片，份量比之前的「兩口」菜單看起來豐盛多了，但細看不難發現，大部分還是蔬菜，只有少量的蝦跟水煮蛋，看起來並沒有太多飽足感。但她說，小鳥胃第一步就是要「收胃」，每一餐最多只能吃七分飽，讓胃慢慢調整、減少食量。

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對比之前的午餐份量（左圖），現在的豐盛許多。

#多喝水
在收胃的過程中，一定難免會感受到飢餓，這時最好的朋友「水」就要上場了！多喝水本來就好處多多，在控制飲食的時候，更是增加飽足感的最佳幫手。徐若瑄提醒，覺得餓的時候千萬不要吃甜點或零食，喝水就對了！

連喝水都會胖？營養師告訴妳這樣喝，一個月能甩5公斤！

徐若瑄喝水以外還會喝蕎麥茶。

#運動
當然光靠少吃不夠，平常維持運動習慣也是必須的，徐若瑄不論是上健身房，或是在家自主訓練，都會維持一定的運動量。目前她以「1小時有氧、1小時肌力」的方式來運動，讓自己不只是瘦身更能維持線條。

徐若瑄現在靠練有氧跟肌力維持體態。

#收心
其實要自主控制飲食沒那麼難，難的是跟朋友相聚的時候，因此她認為瘦身最重要的，其實是沒事別和友人約吃飯！尤其是吃晚餐，因為沒有足夠的時間消化代謝就要睡覺了，根本就是減肥中的大忌！如果真的有晚餐約會，她則會當天白天就少吃、隔天加強運動來「補過」，收心真的還是最重要！

和家人朋友相聚吃晚餐是最難控制少吃的時候。

徐若瑄現在有子萬事足，經常po出和兒子的甜蜜互動。

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