出道17年維持39公斤！張韶涵：「纖細但有肌肉」的身材除了運動還能靠吃這個...

張韶涵多年來維持纖細體型都靠這些方法！

從出道以來一直維持纖細身材的張韶涵，還曾一度因為過瘦而被說是「紙片人」，不過後來她靠著飲食和運動，讓自己變為「纖細但有肌肉」的身材。日前她在小紅書上分享自己保持身材的幾種方法，快來看看到底有那些？

【點相簿】張韶涵「纖細有腹肌」身形全都露！

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張韶涵雖然瘦但也有腹肌，都是靠運動練出來。

#持續運動
減重最重要的方法就是要「動起來」！張韶涵說，不限定什麼運動，只要選擇自己有興趣的運動項目，長期堅持做的話就會幫助塑造健康的體型。「我自己平時比較喜歡去健身房和做重訓，最近則開始接觸拳擊。」她強調，能持續才是最重要的。

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張韶涵身形小小一隻，但舞台爆發力十足。

張韶涵認為想減重不能不運動。

#健康飲食
張韶涵認為：「想減重最重要的，是要認識自己吃進去的東西！」她分享自己其實並不算是易胖體質，但是如果胡亂吃東西的化，身材還是很容易變形，所以她會挑選健康負擔低的食物來吃，通過建立健康的飲食習慣，減少攝入多餘的營養來維持身材。像是戒糖、戒精緻澱粉，都已經是她持續了很久的方式。

出道17年從來沒胖過！張韶涵：靠運動很有限，戒掉「這個」才是關鍵！

張韶涵的纖細體型靠吃和運動！

#營養補充食品
如果真的沒有太多時間去運動，也沒有辦法好好挑選飲食，她建議那可以透過一些營養補給品來協助。她分享最近在喝的是來自澳洲的VIERRA美容飲，「會在運動前喝，同時喝大概500毫升的水再去運動，提高新陳代謝。」
人體的基礎代謝會隨著年齡增加而降低，因此她認為，適當地透過一些營養補充食品來幫助代謝，其實不光是為了減重，更是身體進行循環的必要呢！

張韶涵有時會靠營養輔助食品來幫助補充，像是澳洲的VIERRA美容飲是她近期最愛。（翻攝自＠張韶涵小紅書、VIERRA官網）

張韶涵認為「吃什麼進去」也是維持身材的要訣。

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