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LIFESTYLE
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研究指出:每日久坐6小時致命!改變7個生活小習慣,讓你養成「站起來」!

2019/03/29 15:23

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自weheartit

Health

英國大學研究指出,每日久坐會提高致命風險!

無論是上班族或學生,有時候一忙起來就是一整天都黏在椅子上,但你可知道這樣的「壞習慣」,可能讓你致命?據英國《每日郵報》報導,英國貝爾法斯特女王大學(Queen's University Belfast)的最新研究報告顯示,每日久坐六小時或以上,將增加患病的機會,甚至死亡風險直接增加25%!

長時間久坐工作,會造成下肢循環變差。

久坐對身體的確會造成危害,除了腰酸背痛等最直接的影響以外,也會大大提升罹患心臟病、消化系統疾病、血栓、婦科等疾病的風險。專家指出會有這樣的影響,起因就是久坐所導致的循環不良、代謝異常,「尤其是下肢血栓最常見,當下肢血流速度減慢,血栓風險就會飆升!」提醒一定要經常站起來動一動。

想改善久坐的壞習慣,說起來簡單、難就難在一忙起來會忘記,專家建議,不妨從改變一些生活習慣開始,更能有效達標!

1.盡量少開車,以搭乘大眾運輸工具取代,在車上可以選擇站立。
2.外出辦事時把車停遠一些,增加走路機會。
3.能走樓梯就不要搭電梯。

上下班途中多走路,讓自己有多一點動一動的機會。
4.午餐外出用餐,盡量別叫外送。
5.站起來接聽電話,如果是接手機、就趁機走到走廊上。

利用接聽電話的空檔,也是很好走一走的機會。
6.用容量小一些的杯子喝水,增加自己起來去倒水的頻率。
7.下班時提早一站下車,讓自己多一點時間走路。

用小杯子來裝水或飲料,增加自己站起來的機率。

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