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出道30年沒胖過!46歲鄭秀文自曝纖細秘訣:20年沒碰過「這個」!

2019/05/22 13:40

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG

鄭秀文出道多年來從沒胖過,原來是早就戒吃了「這個」!(翻攝自sammi_chengsauman IG,以下同)

46歲的鄭秀文(Sammi)自從出道以來就維持纖細的身材,皆因一直以來運動和飲食都非常自律,即使是日前另一半許志安爆出出軌緋聞,Sammi也只消失了幾天、就又開始恢復規律運動。

因演唱會在即,她現在每天都忙於排練表演和鍛鍊體力,消耗大量體能之餘,也不忘吃飽飽補充。日前她就在Instagram分享她的餐單,更坦言自己已經「20年沒有吃白飯」!並說只要改變飲食習慣,即是正常用餐也不會胖!到底有哪些秘訣呢?一起來看看。

鄭秀文體態和肌膚狀況都維持得非常好。

1.減肥也需要吃得營養
Sammi表示,其實就算是減肥也是需要吃東西的!因為這樣才能維持身體的正常循環,有良好的代謝才能養成瘦的體質。但吃了就是會胖怎麼辦?她分享自己經驗,除了要挑東西吃以外,就是要靠運動!她每周都會固定去運動,重訓、有氧都不放過,讓自己增加基礎代謝率又能維持好身材的線條。

鄭秀文熱愛運動,經常在社群上分享運動照片。

2.不吃精緻白米
Sammi表示,自己已經20年沒有吃白米,因白米飯屬於精緻澱粉、沒有完全纖維,所以她只會吃紅米、糙米、印度米、小米。身材苗條的她強調,自己不是因減肥而這樣吃飯,純粹是為了身體健康而改變習慣。

鄭秀文說自己已經不吃白米飯20年了!皆是以糙米或紅米取代。

 
 
 
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Sammi Cheng Sau Man(@sammi_chengsauman)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 13 日 上午 9:21 張貼

3.改吃紫薯
除了以紅米、糙米取代精緻澱粉以外,Sammi也愛吃紫薯,常常以紫薯來當作早餐。紫薯的糖份、澱粉質、卡路里都較低,升糖指數也比較慢,所以很適合瘦身時食用。

除了不吃白米,鄭秀文還大推紫薯的好處。

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