李榮浩一個月狂瘦8公斤!公開私人瘦身菜單網友發現:眼睛也沒變大

Oct. 9 2019 09:30:00
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文/記者白硯儂 圖/instagram、weibo

中國男星李榮浩在今年七月生日時成功求婚楊丞琳,兩人上月在中國領證結婚,正式升格成為夫妻。他日前在自己的社群平台吐露自己最近瘦了不少,引起網友好奇他的瘦身方式,他在昨日(8)晚間也公開了自己的瘦身食譜與身體管理方式,更幽默表示:「如果依然不瘦,建議改變自己的審美!」

李榮浩在在七月生日時成功求婚楊丞琳。(截自楊丞琳IG)

楊丞琳與李榮浩在上月領證結婚。(截自楊丞琳IG)

李榮浩昨日在微博上公開自己的瘦身菜單,其中與飲食、運動同等重要的當「毅力」莫屬。他表示要開始瘦身,最少也要堅持一個月以上才有意義,更寫下:「如果只能夠堅持兩三天的話,還不如根本不要開始,浪費感情浪費生命!」簡單又粗暴的說明非常寫實。雖然他表示這些分享純粹是他個人的生活習慣,毫無任何科學根據、還警告網友要「慎用」,不過事實上其中有多項做法背後都有理論支持,他的飲食運動注意事項包括:

李榮浩公開自己的瘦身菜單。(截自微博)

#一天一餐(午餐)
第一點就讓許多網友直呼吃不消,他更點明了這一餐的內容為雞胸肉、花椰菜以及蕃薯,全部都以水煮的方式調理,以減少調味料中的鹽與糖等等成份。其中他選擇的是「紅地瓜」,是地瓜種類中胡蘿蔔素以及維生素A含量最高的種類。

#戒掉一切精細的澱粉(米、麵)
澱粉是提供身體熱量的主要來源。雖然許多人為了減肥瘦身刻意不吃,不過澱粉類最容易影響血糖變化,如果因為攝取的量不足造成血糖的不穩定,反而更容易加速脂肪堆積。非精緻的澱粉包括全穀類以及各種五穀雜糧,雖然包括白米、麵條等等的食物都要戒除,不過可以取代的選擇還不算太少。 

#每天運動一小時
他表示有氧、重量訓練都可以。規律的運動習慣不僅是減肥瘦身的良伴,更是維持健康的基本。

#早睡
李榮浩更在這一點註明「比運動更管用」,過去便曾有專家指出,睡眠時分泌的生長激素與瘦身的關係密不可分。這是因為生長激素的其中一項功能便是分解脂肪,正確的睡眠就能夠讓身體分泌充分的生長激素,相對的,如果是淺眠的狀態、或是過短的睡眠時間,都會讓生長激素的分泌減少,那麼「躺著也可以自動分解」掉的脂肪跟著減少,勢必要再做其他的努力才能夠補上這一塊。

李榮浩日前在社群平台表示自己一個月瘦下8公斤,瘦身方法立刻引起網友好奇。(截自微博)

雖然這些方法不容易做到,不過他也幽默表示,如果都這樣做了一個月還瘦不下來,建議也可以改變自己的審美,覺得越胖越好看的話就不用減肥了,是個一勞永逸的作法。

不過李榮浩好心分享瘦身方法,卻被網友比對減肥前後照片後,發現他一雙招牌「瞇瞇眼」看起來也沒有比較大,直說「瘦了眼睛還是這麼小,看來是沒辦法了」、「再也不相信瘦身可以顯眼大了」,更以他的話幽默回應表示應該要改變自己的審美才行。

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