韓網公布「實測有效瘦身法」TOP5!昆凌、侯佩岑都愛的這個方法一舉攻佔榜首

Nov. 25 2019 16:00:00
Health
Body

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG

 想維持身材哪些是真的有效方式?(翻攝自blackpinkofficial IG)

想要維持好身材,跟著網路流傳試了許多減肥法,但總是沒什麼效果?其實控制體重的方法百百種,但「真的有效」的可不一定。日前韓網就找來超過350位、曾多次成功減肥的人進行了調查,統計出「實際上有效果的5種瘦身法」!到底哪些是真的「真心不騙」的方法?一起來看看。

韓女團 Blackpink 各個身材纖細線條美。(翻攝自blackpinkofficial IG)

第5名:皮拉提斯
「運動」是公認維持體重不可缺少的一環,其中「皮拉提斯」被推舉為在家就能做、身體線條會變好的首選。
皮拉提斯主要是用來鍛鍊身體的肌肉與柔軟度,只要動作確實,其實對於減掉腹部贅肉的效果更是「看得見」,是許多女明星也十分喜歡的方式。

皮拉提斯是公認維持線條最好的運動之一。(翻攝自blackpinkofficial IG)

好萊塢大明星妮可基嫚、安潔莉娜裘莉都是皮拉提斯愛好者。(翻攝自nicolekidman、angelinajolieofficial IG)

第4名:米釀
韓國傳統飲品米釀(又稱酒釀),有去過韓國汗蒸幕的人都是人手一瓶,這個甜甜的飲品,竟然也入榜?其實主要是以「米釀」來取代原本的糖,不只更健康、熱量也低。
「米釀」主要由麥芽粉、米製作而成,是天然發酵的東西,在嘴饞想吃零食直接喝、或是料理時代替砂糖,可以減少一般糖份的攝取。不少韓妞親身證實,喝了米釀後會降低食慾,對於甜食控來說,是有效又找到救贖的一種方式呢!

用甜米釀來取代糖,是韓妞認為有效的方式。(翻攝自food._.tacu、sikhye_store IG)

第3名:泡澡
冬天泡個暖暖的澡,居然也是有效減肥的方法!其實泡澡,不但能舒緩緊繃的身體,更是提升代謝循環的好幫手,經常泡澡的人,還能改善手腳冰冷、消減浮腫。
像是藝人Selina就利用這個方法來消水腫,她曾表示自己在泡澡時都會加入一大匙的鹽,且水位只會到胃的高度,讓身體因為要平衡溫度而體內就會加速「動起來」,是她很推薦的方式。

Selina熱愛利用泡澡來消水腫。(翻攝自selinanahaha IG)

第2名:一日五餐
「一日五餐」也是網友公認有效控制體重的方式,主要是將一天三餐的份量分成五次進食,養成「少量多餐」的體質。
無論是營養師或成功瘦身的人都會建議,千萬不能讓自己「餓太久」,因為一餓起來不只容易吃太多,也很容易吃什麼都被吸收。養成少量多餐的習慣,就能有效防止暴飲暴食,不過要注意總熱量的攝取,還是不能過高。

利用一日五餐的少量多餐方式,也是網友公認有效的方式。(翻攝自sssoonma IG)

第1名:八小時進食法
有陣子超紅的「八小時進食法」,就是網友公認的冠軍方式!在一天中任選8小時內,攝取完早、中、晚三餐;其他16小時則採取斷食、禁食,只能喝水,讓身體呈現休息狀況。
一般認為這種方式之所以有效,就是讓你絕對不會太晚還在吃東西,且讓身體有足夠消化的時間,就不容易發胖。像是昆凌、侯佩岑都是用這種方法成功控制體重。

昆凌靠八小時進食法維持身材。(翻攝自hannah_quinlivan IG)

不過營養師也提醒,這種方法不適合長期使用,當達到理想體重了,最好還是恢復正常飲食、搭配運動,才是長久維持之計。

侯佩岑利用八小時進食法,產後迅速恢復體重。(翻攝自houpatty IG)

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