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BEAUTY
美妝話題

14 天變美神撇步!情人節前讓「過年肥胖債」通通還清

2020/01/31 20:00

文/記者劉育純 圖/Instagram、小紅書

健康均衡的蔬果汁,能夠有效幫助肌膚穩定、減脂消腫(翻攝自 gentlandhyers IG)

年節後迎來第一個節日就是西洋情人節,過年期間的胡吃海喝「肥胖債」究竟該怎麼在短時間內還完? iStyle 分享幾個從蔬果汁調理體態的方法,讓所有美人兒情人節前把自己養成肌膚最完美細緻、體態最佳的狀態!

榨汁時選擇能夠「汁、渣一體」才能吃到纖維,幫助飽腹。(翻攝自小紅書)

#榨蔬果汁前注意事項:
▶ 蔬果汁究竟怎麼榨汁?
蔬果汁能夠快速讓體內吸收到所需養份,但在選擇果汁機的時候,建議選擇以「汁渣一體」的機器,也就是說一般的果汁機即可。

▶ 蔬菜究竟要不要先燙過?
有些蔬菜在榨汁之前先用水汆燙,能夠降低蔬菜上微生物以及農藥殘留,也可以稀釋草酸,最重要的還能夠幫助女性體內降低攝取寒涼食材,才不會造成體內虛寒的反作用。

武漢肺炎來勢洶洶、情人節也即將到來,多喝蔬果汁來幫助強健體格,肌膚更細緻。(翻攝自 yorkdalestyle IG)

▶ 以蔬果汁取代正餐?
對於一些富有纖維的蔬果榨汁後能讓人有飽足感,所以適合當作代餐作為早餐喝,但若食量較大的人,則不建議以榨果汁來取代正餐。此外水果榨汁後,分子較細膩所以會讓血糖吸收速度變快,因此有血糖問題的人,建議在果汁中加入蔬菜一起榨汁,來降低整體 GI(升糖指數)值,減緩血糖上升速度。

蔬菜與水果的加乘,能夠有效降低血糖含量。(翻攝自 elsas_wholesomelife IG)

#蔬果汁調理配方:
美妝指南小紅書也有許多美妝部落客分享她們長期飲用蔬果汁,無論在肌膚或是體態都有了更好的變化。針對個人不同需求,功效也不盡相同。時尚媽咪吳速玲也曾分享過自己很愛喝以葡萄為主的蔬果汁,以下就來推薦幾款蔬果汁,適合在年節過後想要密集為即將到來的情人節做準備的人天天飲用!

吳速玲也熱愛飲用葡萄為主的蔬果汁。(翻攝自小紅書)

★養顏葡萄汁:葡萄帶皮15顆+檸檬1/4顆(去皮留白色纖維處)+薑兩片+鳳梨切小片約3.4片+火龍果1/4顆+蔓越梅原液50cc+適量蜂蜜(可不加)+200cc礦泉水榨汁。
葡萄帶皮能夠保留更多纖維,加上葡萄籽本身就是具抗氧化的成分,每天喝上一杯,讓氣色不僅能夠有效變好,也能越喝越有精神。

★元氣胡橙汁:胡蘿蔔一條+柳橙半顆+200cc礦泉水
胡蘿蔔和柳橙都是抗氧化的好物,胡蘿蔔能夠平衡柳橙的酸性,並有豐富營養素,在目前武漢疫情高峰期,適合天天早上喝一杯,幫助身體增加抵抗力。

★亮白火龍果汁:火龍果半顆+梨子半顆+200cc礦泉水
豐富的維生素C與膳食纖維,能夠消暑潤肺,讓肌膚越喝越亮白,很適合在情人節前夕的2周內,密集天天喝,讓肌膚恢復穩定。

有時候還能看看冰箱有什麼就加什麼,主要補充現代人飲食不均的習慣。(翻攝自小紅書)

★纖細蘋果奇異果汁:蘋果半顆+奇異果一顆+200cc礦泉水
奇異果富含豐富的維生素C,本身就是深具營養的水果,加上奇異果與蘋果的纖維都很多,是一款能夠幫助體內環保順暢的果汁,越喝身材越纖細。

★活力紫甘藍檸檬汁:紫甘藍適量+檸檬兩片
紫甘藍富含花青素,是很好的抗氧化食材,並有補血益氣的作用,同時也是膽固醇、脂肪偏高者很好的食材,因此成為另一款被大推的情人節前夕密集補充的蔬果汁之一!

不同蔬果加在一起,有著不同的功效。(翻攝自小紅書)

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