晴時多雲

logo
top
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
FASHION
流行時尚

曬太陽、運動後才可能「脫水」?專家:減肥和生理期更要小心

2020/06/10 14:30

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自pinterest

Health

不是只有曬太陽或運動後才可能脫水,這些生活細節也要注意。

天氣炎熱或運動後,因為身體大量水分流失,大家都知道要多喝水來補充,以免造成脫水現象,但是其實生活中這些「不知不覺」的狀況,才是真正的脫水元凶!

人體中60~70%都是水分,根據康乃狄克大學(University of Connecticut)的研究,只要少掉1.5%的水分,不只新陳代謝會受到影響,就連情緒、活力和認知能力都會受衝擊。

生活中一些「不知不覺」的狀況,也是造成脫水的原因。

但除了陽光下曝曬、運動大量流汗後,若水分攝取不足,的確很可能造成脫水以外,其實會脫水也和年紀、飲食、身體狀況有關係!千萬不能不防。

1、大齡
「年齡」竟然是易脫水的原因?專家解釋,其實都是因為當年紀越大、開始慢慢老化,身體的保水能力自然也會降低,因此長者會比起年輕人更容易感到口渴也是這個原因。當年紀越來越長,記得喝水的頻率要更高,才不容易有脫水現象。

2、服藥或大量黑咖啡
為什麼感冒生病吃藥後,總是容易感到口乾舌燥?因為有的藥品中含有利尿劑成分,等於幫你「脫水」啦!另外一些營養輔助品中的成分,或是黑咖啡或酒類,同樣也有利尿效果,因此攝取之後最好也要多補充水分。

大量喝有利尿效果的飲品,也要小心水分的補充。

3、生理期間
女性生理期間也會容易缺水?這都是因為雌激素與黃體素,都會影響體內含水量,而女生經期期間與前後,正是這兩種激素劇烈變化的時候。有經前症候群、或是經血量特別多的,都需要注意多補充水分,不只能降低身體不適,也能防止缺水的可能。

生理期前後和期間,最好都要多喝水。

4、減重低醣飲食
很多人為了減重會調整飲食習慣,而採取「低醣」是近年相當流行的作法,但其實碳水化合物是體內水分儲存的來源之一,也因此低醣往往也會同時減掉水分。因此如果採取低醣飲食來減重,一定也要記得多喝水,避免體內缺水。

低醣飲食也要多補充水分。

延伸閱讀:
「天菜女神」佐佐木希驚傳夫偷吃又家暴!全網怒:完全大寫的渣
日本點評台灣啦啦隊「可愛10強」!峮峮竟然只排第三、第一名靠這點制勝

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

TAG:

GIVE YOU MORE
(有片)最炫耀的皮革氣墊!經典 YSL「V型凸紋」變身外殼,直接背出門也超時尚
Beauty

(有片)最炫耀的皮革氣墊!經典 YSL「V型凸紋」變身外殼,直接背出門也超時尚

少時「女神」街頭拍照路人完全沒發現!網一看全暴動:求巧遇
Fashion

少時「女神」街頭拍照路人完全沒發現!網一看全暴動:求巧遇

確定合作小天后賽琳娜!BLACKPINK新曲預告「藏劇透」?
Fashion

確定合作小天后賽琳娜!BLACKPINK新曲預告「藏劇透」?

網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。