日本網友實測「最有效瘦身法」！斷食、戒糖、健身都輸給最輕鬆的這一招

2020/08/12 08:30

文／記者劉雅嫺　圖／翻攝自IG

有氧和無氧運動，都是瘦身必備！（翻攝自hyoleehyolee IG）

第3名、健身運動
想要瘦，運動絕對不能少！除了上述的慢跑等有氧運動以外，重訓或健身這類運動，則是可以幫助提升肌肉量，不只能消耗熱量，線條也會更好。

楊丞琳和陳妍希，還會相約一起運動爆汗！（翻攝自rainie77 IG）

第2名、減糖
和戒澱粉類的碳水化合物不太一樣，這裡說的減糖是少碰甜食，其實有很多研究報告都指出，糖分攝取過多，不只有熱量問題、更是造成老化的關鍵！因此想要瘦身，對於甜食、飲料等邪惡的食物還是少碰為妙。

蔡依林為了拍廣告才犧牲，私下其實吃得很清淡。（翻攝自jolin_cai IG）

第1名、走路
被大批日本網友認為最有效的瘦身方法，就是走路！相信對許多去過日本旅遊的人來說，在日本真的就是每天都在走路，不只因為大家會去景點，就是光搭捷地鐵出來、往往也要走上好一段路。
對於日本人而言，每走上一段路是日常，也是他們消耗熱量、控制體重最「不費力」的方式；若想要更有效的瘦身，則可以在搭大眾交通工具時、早一站下車來增加運動量，或是增加走路的速度、變成快走的方式，都是方便有效又不花錢的好方法呢！

不老女神劉嘉玲多年來都以走路爬山來維持身材！而領她進門的正是發哥周潤發。（翻攝自carinalau1208 IG）