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這一招,讓名模們通通快速瘦下來了!

2015/07/05 14:08

文/iStyle頻道/綜合報導

想要達到減重的目標,飲食是最重要的關鍵。(圖片擷取自Alessandra Ambrosio Instagram)

明明已經非常認真運動,為什麼體重與體態始終沒有變化?

美國減重節目「Extreme Weight Loss」主持人、知名健身教練Chris Powell和Heidi Powell表示,想要達到減重的目標,飲食是最重要的關鍵!若攝取高糖、高鹽食物,即使再怎麼運動都不會有太大的成效,只要將鹽和糖分控制好,體態將有驚人改變。

攝取過多高鈉食物會讓水分滯留體內,容易導致水腫型肥胖和下半身循環不佳等問題,且過鹹的食物會讓你口乾舌燥,不自覺喝下更多含糖飲料;Heidi Powell建議,將每日的鈉攝取量降到1500毫克、糖攝取量降到20公克,讓身體自然將多餘的水分排除,你會發現體態有明顯的變化。

Chris Powell表示,當你在商店購買食物時,請不要只在意熱量,也要注意營養標籤標示的內容,很多加工食品熱量低,但卻有鈉超標的情況;而要避免高鹽、高糖食物,最簡單的方法就是多攝取天然食材和全榖類澱粉,此外,應以水煮、清蒸和烘烤等清淡烹調方式,代替油炸,讓身體減輕負擔,減重自然就會更有成效。

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