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想要達到減重的目標，飲食是最重要的關鍵。（圖片擷取自Alessandra Ambrosio Instagram）
明明已經非常認真運動，為什麼體重與體態始終沒有變化？
美國減重節目「Extreme Weight Loss」主持人、知名健身教練Chris Powell和Heidi Powell表示，想要達到減重的目標，飲食是最重要的關鍵！若攝取高糖、高鹽食物，即使再怎麼運動都不會有太大的成效，只要將鹽和糖分控制好，體態將有驚人改變。
攝取過多高鈉食物會讓水分滯留體內，容易導致水腫型肥胖和下半身循環不佳等問題，且過鹹的食物會讓你口乾舌燥，不自覺喝下更多含糖飲料；Heidi Powell建議，將每日的鈉攝取量降到1500毫克、糖攝取量降到20公克，讓身體自然將多餘的水分排除，你會發現體態有明顯的變化。
Chris Powell表示，當你在商店購買食物時，請不要只在意熱量，也要注意營養標籤標示的內容，很多加工食品熱量低，但卻有鈉超標的情況；而要避免高鹽、高糖食物，最簡單的方法就是多攝取天然食材和全榖類澱粉，此外，應以水煮、清蒸和烘烤等清淡烹調方式，代替油炸，讓身體減輕負擔，減重自然就會更有成效。