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BEAUTY
美妝話題

跟著日韓妹子「腰瘦細」!改變日常3個小習慣輕鬆甩肉

2020/10/05 14:00

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG

Body

改變日常這些小習慣竟是瘦身神助功!(翻攝自dear.zia、babebani IG)

度過了歡樂的中秋烤肉節,站上體重機讓你嚇壞了嗎?除了恢復運動、控制飲食以外,許多日常小細節的改變,其實竟也有神助攻效果!甚至是大票日韓妹子都舉大拇指盛讚神奇,還不快來筆記!

改變飲食和生活上的小細節,讓自己輕鬆瘦。(翻攝自dear.zia IG)

#777咀嚼法
想瘦身除了飲食量和吃的東西要注意以外,「怎麼吃」也很重要!像是不少藝人都大推要細嚼慢嚥,除了可以減緩進食速度、讓自己不會一下子吃太多以外,也比較好消化。
而現在日韓妹子還加碼,建議用「777咀嚼法」更好!從日本模特兒界開始流行的「777咀嚼法」,是指吃東西時先用左邊嚼7下、右邊再嚼7下,接著再用比較不常咀嚼的一邊再多嚼7下,這樣做不只可以達到細嚼慢嚥的目的,也能平衡咀嚼、不會讓單側咀嚼肌更發達,也是改善左右大小臉的好方法呢!

777咀嚼法,不只可以細嚼慢嚥、也可以改善左右大小臉的問題。(翻攝自babebani、ichi__da IG)

#隨時保持縮小腹
想要改善動不動就像「有孕」的小腹,許多女星都推崇要養成隨時「縮小腹」的習慣,這點也被許多日韓妹子試過認證有效。
縮小腹除了要把小腹往內縮以外,姿勢也會不自覺得校正,像是腰桿會打直、也不容易駝背,長期下來贅肉就不易囤積在腹部。另外不少人也建議,可以縮小腹搭配快走,這樣效果更好。

隨時保持縮小腹,讓體態更好。(翻攝自babebani IG)

#別再穿寬鬆衣服
很多人變胖以後,都會習慣換穿寬鬆一些的衣服來遮掩身材,但不少瘦身達人都跳出來直指:這樣穿其實正是身材走鐘的隱形殺手!
韓國瘦身網紅「小Jennie」Freezia 就分享自己維持身材的秘訣之一,就是平常一定都穿合身的衣服!這樣一來只要稍有發福便能馬上察覺,可以讓自己時時保持警戒、不容易鬆懈,甚至能馬上調整飲食或運動,不會放縱自己到難以挽回的地步。

韓國瘦身網紅Freezia大推要穿合身的衣服,才不容易走鐘。(翻攝自dear.zia IG)

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