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美妝話題

甩開小肥肚、寬屁股!上班族常見NG「懶散坐姿」靠這3個動作偷偷變美

2021/04/27 14:00

文/記者胡琪俐

久坐辦公室不要緊,最可怕的是姿勢大錯特錯,呈現「翹屁股坐姿」,不僅擠壓腰椎、腹部無力,甚至連臀肌也變得鬆垮垮!如果不改善,在緊接而來的夏季想換上短版露肚上衣,學韓國女團BLACKPINK一樣時髦健美,恐怕有點難度!那就趕緊跟著瑜伽老師Vicky,一起做3組動作簡單,卻會默默噴汗的訓練動作。

近幾年流行短版上衣,但要像韓國女團BLACKPINK一樣擁有健美線條,可得先鍛鍊一下!(圖/美聯社)

上班族長時間坐辦公桌,身體前側肌肉比較緊繃以外,經常忽略身體排列位置。Vicky指出,常常看到很多女生呈現懶散坐姿,把重心放在尾椎上,導致腹、臀部肌肉懶散無力,大大影響了體態跟身材外觀。

針對上述問題,Vicky示範3組動作,包括「初階:喚醒沉睡腹肌」、「中階:練習拉住身體」、「進階:改變身體線條」等,強化腹部、臀部、大腿肌肉,並讓身體排列成相對中立位置,藉此美化體態與線條。可別小看這些練習,若確實把每一個動作細節做到位,反覆3到5次就可能讓身體微微發熱、發汗。

動作看似不難,實際做起來卻會讓你發熱冒汗!(圖/記者胡琪俐攝)

要趕在夏天正式來臨前,告別肥肚、大屁股等影響美觀的「職業傷害」,換上俏麗短上衣,點開上方影片,跟著瑜伽老師Vicky動起來!動作不難,在家也能自己練習,一起偷偷變美!

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