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進入三級警戒再延長，宅在家當「防疫英雄」的同時，可別忘了維持體態！長時間窩在家裡工作打電腦、滑手機追劇，一旦姿勢不正確，容易導致「副乳」溢出來，手臂邊多出兩塊肉肉如何消滅？跟著人氣瑜伽老師Katie示範影片一起做，體型與穿衣困擾一次解決。
人氣瑜伽老師Katie示範5個鏟肉動作，趕快點開上方影片學起來！（圖／Katie提供）
副乳一直是女性隱藏的困擾，撇除內衣不適合的擠壓因素外，這些小肉肉為什麼會長出來？擁有26萬粉絲YouTube頻道「凱蒂瑜伽 Flow with Katie」的瑜伽老師Katie指出，還可能因為大家用電腦、刷手機時，一直讓身體處在駝背、圓肩等錯誤姿勢，久而久之，手臂、肩膀周圍肌群失去展開的力量，肉肉就很容易被擠出。
W手夾背適合日常生活空檔，隨時練習一下。（圖／記者胡琪俐攝）
即將來臨的夏天，背心、細肩帶、小可愛通通得出動，蝴蝶袖、副乳絕對要先鏟除！Katie示範5個瑜伽動作，分別是「W手夾背」、「仙人掌手握拳往中間夾」、「八支點地式」、「眼鏡蛇式」、「寶寶蝗蟲式」，著重在鍛鍊背肌、手臂和肩膀，也讓不容易訓練的肩胛骨更有力量，並幫大家打開胸背。其中的W手夾背動作，更適合工作中覺得肩頸疲勞時，利用小小空檔稍微練習一下，舒緩僵硬又痠痛的肩背部位。
不想從小仙女瞬間變大媽？那就趕快點開上方影片跟著做，居家防疫期間，維持體態不能鬆懈。
