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流行時尚

鳳小岳去健身房最愛划船機!公開 168 斷食「這樣吃」最有感

2022/06/02 15:15

文/記者余崇慧 圖/記者陳奕全、品牌提供

(記者陳奕全攝)

鳳小岳今日出席精品運動會館ajoice開幕活動,受訪時提及如接到一個新角色需要急速有感瘦身會怎麼做?鳳小岳提供兩點建議,早睡不熬夜、捨晚餐吃早餐,這樣瘦身最有感。

鳳小岳自出道以來一直擁有高挑健美的身材,但持續忙於工作,電影戲劇作品一檔接一檔,在時間有限的情況下該如何高效健身,他分享自己的健身房基本菜單,特別建議做划船機,鳳小岳表示划船機一次可以動到全身百分之80至90的肌群,是兼具有氧及肌耐力並存的健身器材,非常適合「沒時間運動」的人。另外鳳小岳也很喜歡做自重訓練(以自身體重來進行高效率訓練),例如:單槓、健身房中的腹部訓練機等,或是將重量綁在腳踝、手腕上,藉此訓練身體敏捷度,希望訓練出來的肌肉不會太硬仍保有靈活度。

鳳小岳自出道以來維持健美身材,就是靠持續的鍛鍊,即使拍戲忙碌也會抽空做高效健身。

如果有天接到一個劇本需要短時間內有感瘦身,鳳小岳說會實行「飲食調整168」、「早睡覺不熬夜」兩項基本原則,其實這兩者彼此有極大的關聯,鳳小岳說168斷食許多人會選擇放棄早餐,但如果是他則會反過來吃早餐、放棄晚餐,尤其因為夜晚的代謝較慢,不吃晚餐能讓身體減少負擔,而要能高效實行不吃晚餐的計畫就必須搭配早睡覺不熬夜,另外搭配運動就能有感瘦身且不會影響身體運作機能。

育有一子「小木耳」,鳳小岳也喜歡帶小孩從事各種運動,尤其是戶外運動,例如游泳、腳踏車,甚至會帶孩子去公園的跑酷場、爬樹、拉單槓等,喜歡跟大自然有互動的運動,但鳳小岳偷笑說:「其實比較常跟小木耳運動的還是他媽媽,因為我一直比較忙、很忙、很忙這樣。」

(記者陳奕全攝)

精品運動會館ajoice於大直盛大開幕,店址位於六樓,大片落地窗一邊運動同時一邊欣賞摩天輪及大直市景。ajoice屬國際連鎖健身中心,獨家引進許多高科技運動設備,如:原先用於NASA訓練太空人時所用的Xbody訓練系統,運動30分鐘,即可達到一般重量訓練3-4倍以上的效果;全台唯一3D智能體測儀VisBody,快速搜集人體數據並產出真實3D人體模型,藉此打造出專屬健身菜單;另有ajoice bar,提供無負擔健康輕食及獨家健康特調飲品,全方位提升健身品質與精緻度。

在美麗大直市景中運動是一種享受。

ajoice bar提供無負擔健康輕食及獨家健康特調飲品。

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