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了解致痘成因和改善飲食作息，抗痘保養不做白工。（圖／ELEMIS）
盛夏來臨不只飆高溫，悶熱濕黏的氣候，再加上防疫需長時間戴著口罩，更讓粉刺、痘痘一發不可收拾！不少女星都曾透露自己也有痘痘危機，到底該怎麼辦？皮膚科醫師和中醫師分別就致痘成因和體質差異，破解5大抗痘誤區，並加碼提點一般人容易忽略的作息和飲食習慣，讓痘痘從此不再橫行霸道！
➤找原因！痘痘危肌Yes or No
皮膚科醫師朱芃年：瞄準痘痘週期
一到夏天就覺得超難熬？不只肌膚容易出油，粉刺、痘痘一不小心就四處橫行，讓人好困擾！根據皮膚科醫師觀察，最近一年因為防疫長時間配戴口罩，更是導致痘痘滋生，求診人數也大為增加，悠美診所總院長朱芃年破解痘痘保養常犯誤區，首先點出「原來痘痘也有分種類」，在皮膚科醫生眼中，「粉刺、丘疹、膿皰、結節、膿瘍都屬於『痘痘』，只是代表著生長前後期的不同。」
像是「粉刺」就是屬於前期，又分為開口或無開口的粉刺，也就是一般所稱白頭、黑頭粉刺；丘疹、膿皰、結節、膿瘍都是屬於發炎的痘痘，嚴重度依序增加，像膿皰、結節、膿瘍即需要仰仗醫療協助。
悠美診所總院長朱芃年醫師
．Q ：夏天痘痘容易反覆？
Yes！按痘痘生成的循環來說，「出油、毛孔堵塞、毛囊發炎、細菌繁殖」是經典四步驟，朱芃年醫師表示：「如果沒有把任何一個步驟直接或間接打散，那這個循環就會一直出現，所以痘痘才會一直反覆冒不停。」
而夏日之所以會反覆情形加劇，原因在於氣溫升高會增加出油情況，加上雄性荷爾蒙分泌旺盛，造成角質代謝異常；尤其夏季的溫濕度恰好適合細菌繁殖，發炎情況不易調理，便容易導致痘痘反覆發作。
．Q ：痘痘肌要徹底清潔？
NO！照顧痘痘肌時，不少人誤以為肌膚需要洗得更乾淨才能減少油脂分泌，朱芃年特別嚴正釐清，「NO！痘痘肌一定要戒徹底清潔！」取而代之的是輕柔潔膚方式，才能重新培育完整的皮質膜，幫助控制油質分泌與提升肌膚防護力。
正確的清潔方式是使用清水或清潔泡沫洗臉，而非用洗臉機或洗臉巾磨擦。醫師提醒，「徹底清潔」除了根本無法解決出油問題之外，也容易破壞皮質膜，致使皮膚表面調節錯亂，間接讓發炎失控。
．Q： 擠痘是造成好不了的原因？
Yes！很多人一長痘痘就習慣擠出來，朱芃年表示，「擠痘」只是治標無法治本，若痘痘長久不消或反覆發作，一旦保養方式不當，反而會產生色素沉澱或疤痕的問題，必須特別注意！
醫生表示，治療痘痘時還是要從生成的「經典四步驟」進行阻斷，並採取長線與短線同時進行的肌膚管理模式，像是外搽內服，佐以保養方式的調整等都很重要；針對發炎嚴重的痘痘，皮膚科醫師也會提供適當的對應療程，所以千萬不要等到不可收拾時才去就醫。
．Q ：治痘可用酸類？
Yes！有痘痘問題時，保養上也需要調整，朱芃年表示：「可使用一些單純的果酸或乳酸類幫助角質正常代謝，重建並修復正常的皮質膜。也就是阻斷痘痘生成週期中的『毛孔堵塞』到『毛囊發炎』步驟。」
但朱芃年也同時提醒，酸類對於急性發炎期的痘痘不見得會有幫助或有立即效果，而且酸類還可再細分為不同酸鹼值、不同特性、不同濃度，除了慎選保養品並遵守使用指引之外，建議還是得遵照醫囑搭配用藥為佳。
．Q ：痘痘要分階段保養？
Yes！既然痘痘的生成可分為四個階段，祛痘保養也需分階段對應更能事半功倍。朱芃年分析，若是粉刺與輕微紅腫的階段，使用酸類保養與輕煥膚即可，在不改變原先保養習慣的情況下，也有不小機率可復原；或是微調成較為清爽的質地，來調理肌膚油水平衡。
但若是閉鎖性粉刺和膿皰型以上的痘痘，多半不會自然治癒，建議還是得尋求專業醫師協助與解決，才不會留下永久性的痘疤困擾。
➤快戒了！5大致痘保養習慣
1.用毛巾擦臉
毛巾容易積藏細菌，若沒有定期更換消毒的習慣，根本就是痘痘的溫床！建議使用一次性的擦臉綿巾，洗完臉後則以「輕按」方式帶走臉上多餘水分即可，避免過度刺激痘痘。
致痘誤區：用毛巾擦臉（圖／達志）
2.偏愛卸妝油
對於痘痘肌來說，卸妝油絕對不是最好的選擇，因若乳化不完整或清潔過度，都更容易堵塞毛孔，引發痘痘和粉刺。建議可更換成質地更為清爽的卸妝水或卸妝液，搭配化妝棉輕輕拭除妝容即可。
致痘誤區：偏愛卸妝油（圖／達志）
3.濃妝蓋痘
臉上冒痘痘，不少女生會為了掩蓋而搽上太過厚重的粉底或遮瑕膏，這都會造成痘痘情況惡化。不妨改成使用以天然礦物成分為主的化妝品，可減少肌膚負擔、降低刺激。
致痘誤區：濃妝蓋痘（圖／達志）
4.粉撲、刷具太髒
許多女生喜歡使用氣墊粉餅或粉餅，帶出門補妝超方便，但往往卻忽略了清潔，尤其是氣墊粉餅本身含有濕氣、更容易堆積細菌。建議出現痘痘狀況時，一定要記得加強清潔粉撲或刷具等化妝工具。
粉撲、刷具太髒（圖／達志）
5.不換枕頭套
睡覺時臉蛋難免會接觸枕頭套，尤其是夏日經過數夜的親密接觸後，枕頭容易黏上油脂、灰塵，若是沒有勤於清洗，也容易導致痘痘生成。建議至少一週需換洗一次枕頭套，才能減少痘痘好發肇因。
致痘誤區：不換枕頭套（圖／達志）
➤女星「抗痘撇步」有效嗎?
中醫師呂桓毅：從體質分析 給保養建議
臉上冒痘的煩惱，就連保養成精的女星們也躲不過！像是「國際美人」小S徐熙娣就大方承認，自己很依賴隱形痘痘貼，一有痘況就會馬上處理；金馬影后周冬雨則是靠著獨家「冰毛巾敷臉」法來收斂、鎮靜痘痘，從豆花妹調理成今日的美肌。另外還有不少女星則是靠「食療」來達到掃痘目的 ，但這樣吃真的有用嗎？悠美中醫呂桓毅醫師也從體質差異提供日常保養建議。
悠美中醫呂桓毅醫師
．避辣、避炸、避涼
「保養大神」范冰冰分享自己的抗痘習慣就是不吃辣，另外也忌冰品和油炸物，「我很愛吃辣和冰淇淋，但為了皮膚，含淚也會避開它們。」同樣會避開油炸、上火食物的還有本土劇女神曾莞婷，她深信「女生一定要少吃冰冷的東西。」
醫師破解：避辣、避炸、避涼都是對的！從中醫師的觀點來看，長痘痘就是身體的「上火」現象，包括不均衡的飲食習慣、不健康的生活作息都是主因。避開辣和炸的刺激物，加上讓消化系統變差的偏涼飲食，都是正確的保養方向。
避辣、避炸、避涼？醫生認為保養大方向無誤。（圖／達志、范冰冰@gbingging_fan、vicky_7155@IG）
．早上喝淡鹽水
「娘娘」孫儷熱愛中醫與食補，針對痘痘問題，她認為是因為肌膚缺水所致，「所以我會在早上喝杯淡鹽水，覺得很有效。」另外加上清淡飲食，是她維持嫩肌的祕方。
醫師破解：「早上喝一杯鹽水」這件事在醫師眼中只對了一半，正確來說，早上喝杯溫開水是好的，然而加鹽卻沒有絕對的必要性，加上攝取過多的鹽可能不利健康，故不建議這樣做。只要改成喝早上先喝一杯溫開水，一天喝至少1,800～2,000CC的水就可以了。
早上喝淡鹽水？醫生表示，不如喝溫開水更好。（圖／達志、孫儷@WEIBO）
．喝檸檬汁、敷檸檬
南韓女神宋慧喬維持肌膚透亮的最大關鍵就是喝水，尤其會搭配「檸檬汁」幫助排毒。而熱愛天然食材的佘詩曼，也偏愛「檸檬」，她喜歡來杯檸檬汁，甚至拿檸檬來敷臉，她認為不只有亮白膚色的效果，還能減輕紅腫感。
醫師破解：喝檸檬汁，就補充維他命C的角度而言是好的，它可以抗氧化、減輕身體的發炎，但是沒有科學證據證明「敷檸檬有幫助」，而且因為維他命C是水溶性維生素且分子很大，直接敷在臉上其實難以被吸收。此外，像檸檬、萊姆、柑橘類的水果，都含有感光物質「呋喃香豆素」，容易造成日光性皮膚炎，建議飲用即可，千萬不要亂敷。
喝檸檬汁、敷檸檬？醫生強調，拿來飲用OK，但因檸檬或柑橘類都含有一種感光物質，千萬不要亂敷！（圖／達志、kyo1122@IG、佘詩曼@WEIBO）
．敷黃瓜、蘆薈
「長腿歐膩」孔曉振雖然平時肌膚管理得很不錯，不太有痘痘困擾，但偶爾熬夜拍戲還是會出現狀況，此時她最愛在水裡加入小黃瓜，補充維他命C，難怪就連素顏時的肌膚狀況也超級好！至於楊冪偏愛的祛痘方法，則是「蘆薈+黃瓜」的敷臉消炎法，加上改善自己的睡眠時間，往往很快就會消腫。
醫師破解：蘆薈品種多達百種，台灣常見的蘆薈大部分是可吃也可外用的，屬性寒涼，若是針對紅腫疼痛的痘痘，拿來外敷是可以的，但不宜長期服用易招腹瀉。
小黃瓜則是富含維他命C的食物，吃下肚會比拿來敷的效果更好，外敷臉上只會有暫時的光滑膨脹感，當肌膚水分乾掉了就會恢復原狀，不如拿來吃更營養。
敷黃瓜、蘆薈？醫生認為，蘆薈用敷的較好，小黃瓜直接食用較好。（圖／達志、楊冪@WEIBO、rovvxhyo@IG）
➤痘痘保養夯品出列
dermaAngel護姸天使健康平衡安肌水，200ml／450元。
I DEW CARE瑜珈喵喵積雪草舒緩化妝水，200ml／590元。
(MALIN+GOETZ) 煥膚亮顏精華，30ml／1,980元。
Papawash木瓜酵素潔顏粉溫和無香型，60g／800元。
La Roche-Posay理膚寶水淨痘無瑕極效精華DUO+，40ml／950元。
曼秀雷敦Acnes金盞花痘痘貼，0.9cm×14入、1.1cm×12入／120元。
ELEMIS愛莉美煥膚亮顏酵素精華潔膚片，60片／1,800元。
ORBIS和漢淨肌保濕液，50g／660元。
AHC 40%複合琥珀酸毛孔緊緻精華，20ml／880元。
寵愛之名煥后舒緩保濕精華，15ml／880元。
PAULA’S CHOICE寶拉珍選 2%水楊酸精華液，118ml／1,080元。
LANEIGE蘭芝維他命C淨膚煥顏精露，150ml／1,530元。
Dr. Wu杏仁酸溫和煥膚精華6%，15ml／800元。
圖片提供：ELEMIS、Papawash、LANEIGE、dermaAngel、(MALIN+GOETZ)、La Roche-Posay、AHC、Dr. Wu、PAULA’S CHOICE、曼秀雷敦、ORBIS、范冰冰@bingbing_fan、孫儷@WEIBO、佘詩曼@WEIBO、楊冪@WEIBO、宋慧喬@kyo1122 IG、孔曉振@rovvxhyo IG、曾莞婷@vicky_7155 IG
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