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郭雪芙「肉包臉變錐子臉」全靠超簡單秘方!營養師不藏私公開食譜 人人能做

2023/07/08 09:30

文/記者張妤瑄 圖/翻攝郭雪芙、高敏敏IG

郭雪芙出道以來持續受到忽胖忽瘦的體質影響。

郭雪芙忽胖忽瘦的體質,讓她曾經深感困擾,過去曾腫成「肉包臉」讓她警鈴大作,找營養師求救。後來才發現她是「易水腫」體質,除了喝水之外,還建議她每日喝2,800 CC的黃瓜檸檬水排毒排鈉,幫助代謝。

郭雪芙曾在求助營養師,並分享喝自製「排毒水」消水腫。

營養師高敏敏建議易水腫的人,想瘦身可以自製「排毒瘦瘦水」,搭配身體塑形運動,如平板支撐、瑜珈、游泳等,雙管齊下成功甩肉!她分享瘦瘦水的食材搭配公式為「新鮮水果+草本植物+水(或是氣泡水)」,相當簡單,並給出四種瘦瘦水搭配建議,讓大家一起嘗試。

以下為4款營養師高敏敏的「瘦瘦水食譜」建議:

1.鳳梨黃瓜水:鳳梨+黃瓜+水(或是氣泡水)

2.甜橙薄荷水:甜橙+薄荷+水(或是氣泡水)

3.莓果薄荷水:莓果+薄荷+水(或是氣泡水)

4.青檸黃瓜水:青檸+黃瓜+水(或是氣泡水)

高敏敏釋出多種瘦瘦水食譜,讓想瘦的人可以一起嘗試。

高敏敏也建議,如果你跟郭雪芙一樣無湯不歡,可以試著熬煮「無鹽湯」,用薑片、雞腿肉、蘋果一起煮一鍋湯,無需加鹽,想多點味道提味可以加魚露、玫瑰鹽。另外,晚餐盡量在6點以前吃完,才不至於熱量堆積才體內無法消耗。如果能做到以上幾點,減肥更容易事半功倍!

青檸黃瓜水是郭雪芙在營養師推薦下開始嘗試的消水腫秘方。

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