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38歲安心亞一個月甩油3公斤!靠這兩招年後瘦身戰勝年齡代謝率

2024/02/17 10:30

文/記者張妤瑄 圖/翻攝安心亞IG

安心亞跨年表演的戰袍,能露的都露,展示360度零贅肉體態。

38歲的台灣女星安心亞今年(2024)跨年舞台以露臀戰袍力壓遠道而來的韓星陣容,用火辣的身材與視覺張力超強的舞台效果被網友譽為「救了整場跨年」,而那身「能露的都露了」的火辣戰袍則是她瘋狂控制體態半年的效果,如今即將奔4的她,身高172公分,體重僅有54公斤,纖瘦體態根本女人夢想。特別是經過了一週過年假期之後,更讓許多女性都想向她取經,其實她曾經曝光過「調整飲食順序」、「獨門15分鐘跑步法」等,透過這些生活中的點滴改變,一個月就能鏟油3公斤。

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安心亞纖細體態加上積極鍛鍊,曲線曼妙惹火。

調整飲食順序|

聽醫生建議,調整吃的順序,達到飽腹感的同時,也能健康攝入減重效果佳的飲食。

安心亞曾經透露自己是「無肉不歡」的人,正餐必吃肉,減肥時期會捨棄最愛的麵食,飲食以蛋白質與優質澱粉為主,盡量戒油。如在片場外食必須吃便當的話,會先將食物過水去油,飲食順序也聽醫生建議調整為:湯、菜、肉、飯,白飯只吃一點點。她去年(2023)曾透露,「實行一個月瘦3公斤。」 

15分鐘跑步法|

15分鐘跑步法運用間歇式運動原理,達到高效瘦身效果。

為戲瘦身,安心亞除了調整飲食順序外,每週也會擠出時間上兩次健身房鍛鍊體態,打造出勻稱線條,過去她也曾透露會在跑步機上實行間歇訓練,以一分鐘快、一分鐘慢的交替方式跑步15分鐘。具體實行方法是將跑步機速度設定「11~12」跑一分鐘,接下來則調整為「7~8」跑一分鐘,透過這樣的間歇運動形式,提高心肺功能,而且還能快速達到有氧運動效果。她曾表示透過這種方式,一個月內有效減重3公斤,此外若是在積極瘦身時期,她也會用這種方式跑40分鐘,以快速達成效果。

過年期間大魚大肉、毫無節制嗎?不妨試試看安心亞的獨門妙招,積極飲食控制與動起來,讓自己趕快恢復穠纖合度的體態吧!

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