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今天中午過後，正式迎來今年第二個節氣「雨水」。（圖／翻攝自PEXELS）
今（19）迎來龍年第二個節氣「雨水」，濕度升高、氣溫也回升，北部午後氣溫飆高至29度C，西半部也出現32度高溫，但早晚寒涼與濕氣過高的因素，讓許多人體內「濕冷」易造成濕疹或是諸多過敏性疾病等，「偏頭痛」也是其一。
《黃帝內經》說：「因於濕，首如裹」，這句話的意思是當濕氣過重時，身體會出現重濁感，如同頭部被緊裹著不舒服，因此從此時開始到下個節氣驚蟄到來的半個月中，可說是全年最需要「排濕排寒」養生的半個月。
你常莫名其妙偏頭痛嗎？試試看排濕養生，或許會改善許多。（圖／翻攝自PEXELS）
養生專家《菲菲姐的小花園》點出「3少4多」，並配合3種熱敷手法能有效排濕排寒，在開春不久後還給大家一個健康漂亮的身體狀態。她表示，3少即是：少吃生冷水果、少吃醃製、少吃甜膩如蛋糕、巧克力、炸雞等，4多則為多泡腳、多運動、多笑笑、多吃健脾排濕食物如山藥、白蘿蔔、紅豆等。
紅豆也是能排濕的極佳養生食物之ㄧ。（圖／翻攝自PEXELS）
透過飲食控制、調整心情與保有運動習慣等多管齊下的方式養生，她也建議能配合熱敷，有效排寒排濕，可以加強的部位包含肚臍、後頸、小腿。她指出，濕氣聚焦在身體中段，易造成虛胖、面色臘黃、冒痘等問題；後頸則是易著涼之處，透過熱敷可以有效疏通瘀堵，保持神清氣爽；小腿至腳踝則有許多穴位，透過熱敷疏通穴位，有利於體內血液循環，排濕排寒，十分利於養生。
熱敷對於養生也有很大幫助。（圖／翻攝自FREEPIK）
以上民俗觀點僅供參考，但綜觀古時流傳下來的各式舉措與現行養生觀點，由於此時天氣轉涼，應從多方面注重養生。
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