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今迎小滿濕氣超重!中醫角度甩水腫忌喝手搖 吃這些恢復輕爽美帥度夏

2024/05/20 17:30

文/記者張妤瑄 圖/翻攝FREEPIK

今(20)晚即將迎來24節氣中的「小滿」,正式邁入夏天第二個節氣,此時代表梅雨季節即將開始,北方夏熟作物逐漸飽滿,早稻結穗;南方作物亦進入夏收期。小滿的意思就是夏熟作物籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。

此時氣候會越來越潮濕與悶熱,因此以中醫的角度來說,在暑邪與濕邪並存的節氣中,養身的大原則就是「健脾祛濕」與「清心祛暑」。脾胃健康才能確保濕氣不會滯留於體內,也能改善免疫力,保持活力充沛的精神與通體舒暢的狀態。

中醫師吳啟銘在粉專上建議小滿時,應該要以清淡飲食為主,多吃祛濕食材如薏仁、綠豆、山藥和冬瓜,讓排濕管道暢通,並注意保持環境乾燥。生活上,避免中午高溫時段外出、保持健康愉悅的心情,並能堅持運動習慣,以適量的運動維持身體健康。最後,合理安排工作與休息時間也非常重要,維持愉悅的心情,配合良好飲食與生活習慣,能更加神清氣爽迎接夏天。

適度運動,合理休息,才能提升免疫力。

濕氣重的小滿,易導致人體因濕氣過盛容易水腫,且濕氣也特別容易聚集在下半身,因此多吃祛濕食材幫助代謝,有很大幫助。值得注意的是,可別因為天氣越來越熱,喝越來越多的冰涼飲料,這樣反而會讓體內濕氣與熱氣難以排除,有許多中醫師會建議食用「四神湯」進行溫補,並達到排濕效果。

可別因為天氣熱,手搖飲一杯接一杯,反而容易傷身,又會囤積脂肪。

中醫也有「吃苦度夏」的說法,因為帶有苦味的蔬菜,通常「性涼」,如:苦瓜、苦菜、筍、大頭菜等,能撫平夏季心火,具有定心、安神降躁的作用。當季的西瓜、冬瓜等涼性祛濕食材,富含水分,也能清熱利尿,從食療角度來說,也是不錯之選。

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