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今（20）晚即將迎來24節氣中的「小滿」，正式邁入夏天第二個節氣，此時代表梅雨季節即將開始，北方夏熟作物逐漸飽滿，早稻結穗；南方作物亦進入夏收期。小滿的意思就是夏熟作物籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
此時氣候會越來越潮濕與悶熱，因此以中醫的角度來說，在暑邪與濕邪並存的節氣中，養身的大原則就是「健脾祛濕」與「清心祛暑」。脾胃健康才能確保濕氣不會滯留於體內，也能改善免疫力，保持活力充沛的精神與通體舒暢的狀態。
中醫師吳啟銘在粉專上建議小滿時，應該要以清淡飲食為主，多吃祛濕食材如薏仁、綠豆、山藥和冬瓜，讓排濕管道暢通，並注意保持環境乾燥。生活上，避免中午高溫時段外出、保持健康愉悅的心情，並能堅持運動習慣，以適量的運動維持身體健康。最後，合理安排工作與休息時間也非常重要，維持愉悅的心情，配合良好飲食與生活習慣，能更加神清氣爽迎接夏天。
適度運動，合理休息，才能提升免疫力。
濕氣重的小滿，易導致人體因濕氣過盛容易水腫，且濕氣也特別容易聚集在下半身，因此多吃祛濕食材幫助代謝，有很大幫助。值得注意的是，可別因為天氣越來越熱，喝越來越多的冰涼飲料，這樣反而會讓體內濕氣與熱氣難以排除，有許多中醫師會建議食用「四神湯」進行溫補，並達到排濕效果。
可別因為天氣熱，手搖飲一杯接一杯，反而容易傷身，又會囤積脂肪。
中醫也有「吃苦度夏」的說法，因為帶有苦味的蔬菜，通常「性涼」，如：苦瓜、苦菜、筍、大頭菜等，能撫平夏季心火，具有定心、安神降躁的作用。當季的西瓜、冬瓜等涼性祛濕食材，富含水分，也能清熱利尿，從食療角度來說，也是不錯之選。
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