端午節粽子吃太多不擔心！睡前瑜珈3招幫助消化 躺著就能緊實曲線

連假吃太多，睡前靠瑜珈幫助消化、一夜好眠。
端午節連續三天連假，難免會應景吃上幾顆粽子，加上放假期間多少有些聚餐活動，不少人擔心一放完假，體重就直線上升了幾公斤，一般來說，粽子熱量不低，吃多了還不太容易消化，所以，在挑選粽子時記得多選些健康配料多的口味，像是糙米等，此外，一邊搭配蔬菜入口，既可增加飽足感，又有助於於消化順暢，粽子吃完後，記得多喝點水，也能幫助消化、加快食物在胃裡的排空速度，減少熱量吸收。
不過，最終多吃還是要多運動，才能幫助消耗多餘熱量、保持身材，瑜珈老師KATE特別提供簡易的瑜珈三式，吃飽後稍作休息或晚上就寢前或，動一動就能幫助消脹氣、緊實身型。

第1招. 貓牛式
貓牛式。
動作講解：四足跪姿，雙手放在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。吸氣時，抬頭向上看，拱起背部形成「牛」式；吐氣時，低頭看向肚臍，拱背形成「貓」式。重複動作5-10次，有助於按摩腹部器官，促進消化。

第2招. 坐姿扭轉式
坐姿扭轉式。
動作講解：坐在地板上，雙腿伸直。彎曲右膝，把右腳放在左膝外側。左手肘放在右膝外側，右手放在身體後方。吸氣時拉長脊椎，呼氣時向右扭轉身體，保持5-10個呼吸後換邊。此動作有助於刺激消化器官，減輕脹氣。

第3招. 跪地左右碰地
跪地左右碰地。
動作講解：從跪姿開始，雙膝分開與臀部同寬。將右手放在右側地板上，左手向上伸直並向右側彎曲。保持5-10個呼吸，回到中心，換邊重複。此動作能夠緊實側腰，拉伸脊椎兩側肌肉。
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