晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
BEAUTY
美妝話題

端午節粽子吃太多不擔心!睡前瑜珈3招幫助消化 躺著就能緊實曲線

2024/06/08 19:30

文/記者邱巧貞 圖/品牌提供

連假吃太多,睡前靠瑜珈幫助消化、一夜好眠。
端午節連續三天連假,難免會應景吃上幾顆粽子,加上放假期間多少有些聚餐活動,不少人擔心一放完假,體重就直線上升了幾公斤,一般來說,粽子熱量不低,吃多了還不太容易消化,所以,在挑選粽子時記得多選些健康配料多的口味,像是糙米等,此外,一邊搭配蔬菜入口,既可增加飽足感,又有助於於消化順暢,粽子吃完後,記得多喝點水,也能幫助消化、加快食物在胃裡的排空速度,減少熱量吸收。
不過,最終多吃還是要多運動,才能幫助消耗多餘熱量、保持身材,瑜珈老師KATE特別提供簡易的瑜珈三式,吃飽後稍作休息或晚上就寢前或,動一動就能幫助消脹氣、緊實身型。

第1招. 貓牛式
貓牛式。
動作講解:四足跪姿,雙手放在肩膀正下方,膝蓋在臀部正下方。吸氣時,抬頭向上看,拱起背部形成「牛」式;吐氣時,低頭看向肚臍,拱背形成「貓」式。重複動作5-10次,有助於按摩腹部器官,促進消化。

第2招. 坐姿扭轉式
坐姿扭轉式。
動作講解:坐在地板上,雙腿伸直。彎曲右膝,把右腳放在左膝外側。左手肘放在右膝外側,右手放在身體後方。吸氣時拉長脊椎,呼氣時向右扭轉身體,保持5-10個呼吸後換邊。此動作有助於刺激消化器官,減輕脹氣。

第3招. 跪地左右碰地
跪地左右碰地。
動作講解:從跪姿開始,雙膝分開與臀部同寬。將右手放在右側地板上,左手向上伸直並向右側彎曲。保持5-10個呼吸,回到中心,換邊重複。此動作能夠緊實側腰,拉伸脊椎兩側肌肉。
延伸閱讀

日台熱賣化妝水40年首次改版差在哪?新版雪肌精 這5點不一樣
孫藝真當媽後私服打扮少女感萌發!網虧都是玄彬太寵妻 :被愛狀態藏不住

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
趙麗穎當媽仍飄少女味難怪陳曉念念不忘!同場小7歲國民初戀竟更像妹妹

趙麗穎當媽仍飄少女味難怪陳曉念念不忘!同場小7歲國民初戀竟更像妹妹

時尚環保先鋒到馬達加斯加取材做草編包!能吸收有害氣體的材質變時尚美包
Fashion

時尚環保先鋒到馬達加斯加取材做草編包!能吸收有害氣體的材質變時尚美包

大巨蛋遠東Garden City「深夜食堂」來了!24小時營業餐廳登場 這些優惠別錯過
Lifestyle

大巨蛋遠東Garden City「深夜食堂」來了!24小時營業餐廳登場 這些優惠別錯過

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。