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穿再多還是冷吱吱？營養師揭這樣吃才正確。
今年最強一波冷氣團報到，全台都成「凍番薯」！天冷不少人即使穿再多依舊手腳冷冰冰，竟有可能是吃錯東西？營養師高敏敏提醒，許多人都誤會喝點酒或是熱咖啡能暖身，殊不知這其實是造成越喝越冷的大地雷，建議應該要這樣吃才正確！
營養師提醒，穿再多還是暖不了，竟跟吃錯東西有關！
為何總是手腳冷吱吱？營養師高敏敏表示，手腳容易冰冷的原因有很多，其中「寒流低溫」是每個人都會遇到的問題，因為天冷時人體會優先讓重要器官維持血液循環、導致末端血液較少，就容易手腳冰冷，另外像是「肌肉量過低」，也會導致身體產熱能力差，其他原因則包括本身有缺鐵性貧血、菸癮者、糖尿病友、心血管疾病、甲狀腺低下，甚至女生生理期都有可能。
營養師提出手腳冰冷常見的原因。
該怎麼做才能真的暖起來？營養師表示不少食物的確有「暖」感，不過也有兩大地雷要避免，第一個就是「酒精」，很多人以為喝酒會暖，但其實酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！再者則是「濃咖啡」，咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷。想要真正有暖身感，建議可多吃：
許多人誤會酒類能暖身，其實酒精會造成血管擴張，但退酒會更冷。
1、老薑：含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和，像是蛤蜊薑湯、熱薑茶都很不錯。
2、辣椒：辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱，另外辣椒素也可以刺激循環，怕冷的人可以吃個小辣讓自己流汗。
3、黑胡椒：黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，同時也能幫助抑制脂肪合成。
4、薑黃：薑黃素助身體產熱、提高代謝力，且還有豐富的鐵質可以促進循環。
5、大蒜：建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃，其中蒜素助促進循環，平時也可以將大蒜融入料理中，像是蒜頭雞湯、炒菜時也可加多一些。
辣椒辣度越高越能感到身體發熱。
薑黃、黑胡椒等食材都有暖感。
6、韭菜：韭菜屬於辛香食材，也可幫助循環。
7、熱紅茶：茶黃素能促進代謝、維持體溫，
8、70%以上可可：巧克力雖然屬於甜食類，但70%以上的巧克力糖添加的比較少，可可多酚能保持身體循環力，其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼、類黃酮等，適量食用也不錯。
9、肉桂：肉桂醛可幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝。
10、紅棗：熱熱的紅棗茶可以幫助代謝，促進循環。
11、地瓜：地瓜本身是高鉀食物，有調節血壓的功效。
12、肉類：肉類含有鐵質，也可緩解手腳冰冷的狀況。
最後提醒，以上食物雖然有暖身感，但還是要適量為佳，尤其油炸、重口味或甜食要少吃，避免長期累積在血管壁的代謝垃圾，讓血管提早硬化、老化、阻塞，並注意身體保暖，尤其要好好保暖脖子和耳朵，才是正確的方式。
熱紅茶也是暖身不錯的選擇。
☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆
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