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身為女星，隋棠對自己的身材管理向來相當嚴格。身高172公分的她，長年維持50公斤。
模特兒出身的女星隋棠，近日在IG分享健身美照，玲瓏有致的身材與渾圓翹臀相當搶鏡，一點都看不出是44歲的三寶媽。緊實體態與超優S曲線，吸引粉絲目光，深夜她有感而發，自曝自己的健身寶典，透露3個月內體重增重7公斤，但身材曲線明顯更好，肌肉量提高、體脂率下降，整體狀態更好，精神也更好。
隋棠坦言，這段時間透過規律訓練與飲食管理，讓身體狀態全面升級，並強調身體的變化應以「功能性與感受」為主，而非過度追求數字上的下降。她透露，模特兒的工作習慣，讓她長年維持在50公斤，最近看了《美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉》書籍，閱讀它、執行它，對她受益良多。
隋棠纖細的體態根本是少女，看不出來年紀，也看不出來早已生了三寶。
認真鍛鍊，讓隋棠擁有超優臀腿比，過往的美尻照回回驚艷眾人。
穿著布料少少的比基尼，展示鍛鍊有素的線條。
先前曬出健身照時，曾有許多人敲碗要隋棠分享她的健身菜單。這回她一次說清楚講明白，強推大家看看這本健身寶典，「會少走很多冤枉路」，也說健身重點不是花俏技巧和器材，而是正確的知識和科學化的數字。她說，其實最難的還是執行時的意志力與毅力，也提及自己現處於精實增肌期，每天吃到還想吐，真的滿幸福的。
深夜隋棠推薦這本健身寶典，自曝認真執行後，增重7公斤，但體脂下降、線條更佳。
隋棠推薦的書籍，從女性角度出發，針對體質與生活節奏規劃出可實行的重訓方案與飲食邏輯，打破過去「瘦就是美」的迷思，轉而鼓勵女性培養力量與耐力，並透過肌肉線條呈現健康與自信。顛覆以往的瘦身邏輯，激起許多粉絲與網友的共鳴，紛紛站出來留言力挺，「拯救我最近焦慮的心」、「保持青春活力離不開科學有效的運動」、「練得很漂亮線條超棒」、「這臀要保險」等。
身為女星、模特兒，隋棠用行動示範了健康身材的多元樣貌，也為現代女性，提供全新體態觀。
隋棠以前就會透過重訓、瑜伽等，維持更好的身形線條。
