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美妝話題

靠跑步就能狂瘦一大圈!陽光女神任容萱:教練教我「這樣跑」甩肉效果最強!

2017/06/21 12:17

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自任容萱Facebook、Instagram

任容萱根本就是跑步達人,快把所有跑步瘦身技巧學起來!

氣質清新,外貌甜美,笑容超療癒的陽光少女任容萱,極為迷戀運動,休假還會拉著姊姊Selina陪她一起路跑,身材也因此鍛鍊的越來越纖細迷人。近期接受iStyle專訪時,任容萱笑著說自己最近非常熱愛飛輪,甚至會騎到哭!但是她卻也因此更愛運動,更想跟大家分享運動的好,讓所有人都能藉此打造健康、美麗的自己。

飛輪釋放壓力又能瘦
室內飛輪被不少人認為是極度無聊又痛苦的健身器材,任容萱坦承一開始也是這麼想,覺得騎腳踏車一定要到戶外,才能感受陽光,但自從她找到喜歡的課程和老師後,想法有了極大的變化!
「你一定不敢想像,我騎飛輪會騎到哭,因為在騎的時候會很專注聽音樂,讓腳跟上踩的節奏,如果音樂歌詞剛好打動我的心,或是老師講了幾句她的心情,剛好觸動某個點就會哭,透過這種方式我發現,運動其實非常好釋放情緒,能瘦又能放鬆,我很喜歡。」

對於騎到哭,任容萱覺得沒什麼好丟臉的,「哭沒有什麼不好,每次哭完我都覺得好爽喔!」而且比起戶外,飛輪更能避免蚊蟲,甚至降低女生最在意的曬黑困擾,兩大好處讓她更愛騎飛輪,一週光飛輪就會上到3堂課,由此可見她有多迷戀了。

間歇性跑瘦最快
除了飛輪以外,任容萱談到熱愛的跑步有說不完的經驗談, 她還大方地傳授教練教的燃脂秘訣!「跑步機上會有數據,比如說我現在速度要11,休息我就會調到7,用快走的,像我之前很迷戀影集,一集45分鐘左右我就會先熱身10分鐘,然後開始衝刺1分半,快走休息30秒後再衝刺,最後很累就會變成,衝刺1分鐘,快走休息1分鐘,平均時間,這樣子的方式燃脂效果會比你固定速度去跑還來得好。」用間歇性和看影集的方式讓跑步瘦身變得更有效率,以更輕鬆的心情去面對運動。

點下頁!跑步容易喘和腹部痛?任容萱:教練教我改善的方法是...

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