一整天在外頭,回到家中臥房應該是一件很棒的事,如果在家也無法獲得品質好的休息,就應該檢視一下臥房是否有哪些地方不夠舒適。
一整天工作勞累奔波後,回到家應該是一件很輕鬆的事,舒適的臥房是你最好的避風港,但你常常有失眠的困擾,連在家都無法好好放鬆嗎?那你應該檢視一下,臥房的哪個環節出了錯,才讓你不能靜下心來好好休息。
1 床墊是首要投資
與睡眠有最直接關係的就是床墊,太軟、太硬、不符合人體工學的床墊,很有可能是你失眠的原因,也容易造成身體疾病,床墊一用就是好幾年,因此選購床墊須謹慎,也不能吝嗇,一床符合身體機能的床墊很重要。
2 購買品質好的寢具
除了床,你每天睡覺都會用到床單、棉被與枕頭,品質好、軟綿綿的寢具幫助你情緒安穩、放鬆,讓你很快就進入夢鄉,不好的寢具會刮傷皮膚,讓人過敏;另外枕頭的高度與種類分門別類,過高或過低一樣會影響睡眠與健康。
3 柔和色調的壁面
溫暖的、平和的牆壁色調,也會提升臥房的舒適感,淡藍色、灰色、白色、米色等色調都是很好的選擇,這類顏色偏中性,比起太過鮮豔的顏色,較不易刺激緊繃的神經。
4 保持臥房整潔
保持臥房整潔,才能讓臥房成為舒適的休息空間,想想看回到房間裡看到桌面亂七八糟,衣服丟得到處都是,床鋪又髒兮兮的,心情一定也會跟著浮躁,睡覺就容易做噩夢。
5 禁止電子產品
睡覺前就禁止使用電子產品,避免通訊軟體一直有訊息干擾你,選擇一本休閒的雜誌或書籍,幫助你平復一整天的心情,讓瞌睡蟲自動找上門。