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狠甩8公斤後越變越火辣!「流氓身材」女星減肥後靠「3動作」再也沒復胖過!

2017/11/15 10:47

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自soooo_you Instagram

減肥後不知道怎麼維持體重嗎?看看女星都怎麼辦到的吧!

韓國女星瘦得漂亮,擁有令人稱羨的傲人曲線,但她們並非天生如此,不外乎是靠運動和節食養成,而被封為「流氓身材」的女星昭宥,剛出道時因為工作壓力暴肥,後來靠毅力狂瘦8公斤,卻也讓她的胸部和屁股大大縮水,於是她緊接著調整運動方向,改以重訓為主,終於練就一身令所有女人忌妒的火辣身材。對於減肥,昭宥有說不完的心得,她也大方公開分享,供粉絲們參考。

 

@soooo_you 分享的貼文 於 2017 年 2月 月 23 3:52上午 PST 張貼

嚴格控管飲食
曾進行極端減肥,完全不碰碳水化合物、不攝取鹽分,只吃拿掉蛋黃的鵪鶉蛋、喝低脂牛奶的昭宥,為了養肌肉,午晚餐會吃半碗碳水化合物,以低脂少鹽魚類補充蛋白質,喝蔬菜湯,早餐則是以沙拉、現打蔬果汁,或是麵包加酪梨等輕食為主,盡可能補足營養卻又沒負擔。

 

@soooo_you 分享的貼文 於 2017 年 4月 月 28 12:18上午 PDT 張貼

舉啞鈴訓練二頭肌
為了讓自己掌握各類型服裝,昭宥勤練二頭肌,選擇舉啞鈴順便瘦手臂。動作時雙腳與肩同寬,一隻腳站立,另一隻腳屈膝跪在訓練板上,上半身與地面平行,彎曲右手肘,抬起向後伸直,重複15次後換手。

 

@soooo_you 分享的貼文 於 2017 年 4月 月 28 3:13上午 PDT 張貼

拳擊訓練手臂和腿部肌力
利用快速出拳,移動腳步,不僅練到手臂,還能練到大腿以及平常練不到的肌肉,對昭宥來說更是一種極為紓壓的運動,燃脂效果也相當可觀。

 

@soooo_you 分享的貼文 於 2017 年 4月 月 26 2:58上午 PDT 張貼

倒立促進血液循環
昭宥運動完時會倒立,促進血液循環,讓浮腫僵硬疼痛得到改善,身體線條也能清楚俐落。動作時手掌撐地,手臂手掌用力,並調整身體重心,接著靠牆站立,手臂肌肉收緊,一鼓作氣將腿靠在牆上,維持1分鐘左右即可。

 

@soooo_you 分享的貼文 於 2017 年 3月 月 31 5:04下午 PDT 張貼

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