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徹底甩開嬰兒肥!「PSY女郎」孫娜恩瘦下不復胖,養成性感S曲線關鍵曝光!

2017/11/29 11:32

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自marcellasne_ Instagram

孫娜恩越來越瘦,除了健身房運動外,日常小運動也很重要。

南韓女團Apink成員孫娜恩自從在「我們結婚了」和泰民成為假想夫妻,再跟歌手PSY拍攝新歌成為「PSY女郎」之後,人氣不斷飆升,身材也越來越火辣,與以往的嬰兒肥模樣大相逕庭,仔細一瞧便可以發現,孫娜恩對運動和飲食控管十分嚴格,一起看看她做了哪些努力吧!

飲食不過分調味
和團員們同住的孫娜恩,一直都遵守著一定的飲食原則,早餐簡單吃,僅蒸地瓜和水煮雞蛋,蛋白質則以低脂雞胸肉為主,下午6點後禁食,並開始一起練習跳舞,將飲食回歸最簡單自然,再靠大量運動成功擺脫嬰兒肥。

空中瑜伽拉長身體線條
孫娜恩的空中瑜伽主要在伸展身體,強化腿部肌力,以及放鬆肌肉拉長整體線條,塑造完美體態,同時利用空中倒立強化新陳代謝,釋放身體壓力。不過在經期間記得要暫停倒立動作,以免骨盆腔嚴重充血。

皮拉提斯強化核心
孫娜恩也會利用階梯圓筒和鞦韆架打開僵硬的肌肉,徹底伸展身體,增加柔韌度,並加強核心肌群,還能鍛鍊到手臂肌肉,徹底解決女生容易有的掰掰袖問題。

 

有空練練深蹲
除了瑜伽和皮拉提斯外,孫娜恩也曾說過,每天固定會做的運動就是深蹲,緊實大腿和臀部肌肉,讓線條變得更完美,一組20下,一共做5組,用這個小運動做為她工作太忙,無法上健身房的補償。

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