從乾扁到女人味身材！馬甲線精靈陳語安：腹肌不求人「在家10分鐘」就可練！

2018/02/02 18:44

文／記者田培耘　圖／擷取自陳語安Facebook

精靈外表與魔鬼線條，即使身型瘦小，陳語安依然超有女人味！

前陣子身體免疫失調冒皰疹，陳語安這次亮相仙氣依然逼人，皮膚完全不留痕跡。近來北京台北兩地奔跑，也練就她一身保養心得，連運動都有癮頭，不逼自己練都渾身不對勁。

最愛保濕
前陣子可能工作壓力大，很突然就長皰疹，還因為摳到結痂而留疤，乖乖地持續看醫生，將之前紊亂的作息調回來，加上醫生開的藥跟保養品，讓下巴疤痕慢慢消失。現在北京台北兩地跑，非常重視保濕，保養品幾乎以保濕為主，也愛敷面膜，幾乎天天來一片。皮膚敏感，上妝後又容易出油，顯得又乾又油，平常以保濕的化妝水、精華、乳液三個步驟就搞定，很簡單。

常當空中飛人，往返北京台北，皮膚更需要被滋養。

最愛潤色護唇膏
沒有工作的話，平常很少化妝，所以很依賴潤色護唇膏，要不然人看起來會沒有精神，睡覺前一定厚敷護唇膏，讓雙唇水嫩。今年很流行霧面唇膏，連潤唇膏都有霧面款，最近很喜歡Dior癮誘粉漾潤唇膏#102，粉紅霧面效果，好像天生唇色就這麼美。

私底下不化妝，愛用潤色護唇膏，氣色保濕兼具。（記者田培耘攝）

休假不上妝，讓皮膚大休息。

運動上了癮
之前因為身型瘦小，看起來很乾扁，力氣也小，給人感覺弱不禁風；運動至今2年多了，一週重量訓練2~3次，每次約一個小時，現在養成習慣，久久沒做會渾身不對勁，簡直像上癮。之前公司年會坐遊輪，大家都在吃吃喝喝，就只有她跑去運動，看著窗外超美海景，一邊運動，覺得自己超幸福！

每天堅持一定見效！
因為體重已經很輕，不需要再做有氧減脂，以重量訓練為主。她最自豪自己的馬甲線，川字肌線條清晰可見，身型也變得凹凸有致，只要兩個星期沒練，就覺得肉好像變鬆了一點，習慣肌肉的緊繃感。她建議女生一開始若想運動，最知道容易發懶力氣又不大，運動可以在家就好，花10分鐘練平板撐，動作簡單又基本，每天持續下來一定有效果；從以前只能做10秒，現在陳語安能撐到4分多鐘，核心肌群超威猛！

從乾扁身材到凹凸有致，靠的就是堅持！