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連喝水都會胖?營養師告訴妳這樣喝,一個月能甩5公斤!

2019/01/18 10:00

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG

Health
Body

喝水也要喝對時間、喝對方式!(翻攝自@tka4enkoa、fijiwater IG)

應該沒有人會懷疑,多喝水對身體好,足夠的水分能促進體內新陳代謝,更是塑身和養顏的好幫手。但許多許多易胖體質的人,卻總是覺得自己「連喝水都會胖」!到底問題出在哪?營養師趙函穎,就之前德國科學家提出「8杯水減肥法」,為妳解答正確喝法!

德國科學家提出的「8杯水減肥法」,建議在對的時間喝水。(翻攝自@acquadifiuggi IG)

#小口喝最好!
「8杯水減肥法」,強調的是每天在對的時間喝下8杯250c.c.的水,能幫助身體新陳代謝。趙函穎醫師表示,其實人體無論排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分的,所以喝水的確是可以幫助瘦身。但怎麼喝才正確?

營養師建議,小口喝水才能被身體吸收。(翻攝自@fijiwater IG)

趙函穎醫師提醒:「建議大家在喝水的時候盡量是小口小口喝,一口氣喝掉的話,往往身體無法留住、會直接尿掉。」這正是喝水瘦不了的關鍵!

一口氣把水喝掉只會直接排出體外。(翻攝自@goodvibeswater IG)

#對的時間喝對的水!
多喝水,可以幫助代謝,讓排便跟排毒更順暢,「8杯水減肥法」建議的喝水時間是:
1.早上起床後:睡醒時身體處於最缺水狀態,在早餐前先喝一杯水,補水開啟一天。
2.早上9點:照中醫來說,9點是腸胃排毒的時刻,這時候喝水可以幫助腸胃蠕動。
3.中午用餐前:午餐前喝一杯水,可幫助增加飽足感,也可加速體內排毒。

中午用餐前先喝水,可增加飽足感。(翻攝自@tomokerr IG)

4.下午1點:飯後半小時喝一杯水,可以幫助消化。
5.下午3點半:要怎麼避免下午茶時間吃甜點?用水代替飲料和零食,就是最好的!
6.下午5點半:接近下班時間來一杯水,減緩飢餓感之餘,也能提振精神。

下午感到飢餓時喝水,避免亂吃零食。(翻攝自@8waternz IG)

7.晚上7點:這個時間是體內新陳代謝最為頻繁的時段!補充水分最能促進血液循環與排毒。
8.睡前兩小時:睡前2小時喝杯水,可以幫助調節血液濃度!之所以會建議睡前兩小時,是為了避免睡前喝太多水、造成夜間頻尿,這樣反而會影響睡眠。

睡前要提前兩小時喝水,才不易影響睡眠。(翻攝自@acquadifiuggi IG)

#不是人人適合!
雖然喝水好處多多,但趙函穎醫師建議以下三種人不適用這個方法。第一種是易消化不良或胃潰瘍的人,避免在餐前喝水、以免稀釋胃液而影響消化;第二種是夜間頻尿的人,如果是頻尿到影響睡眠,反而會影響生長激素的分泌,這是瘦身大忌!第三是易水腫體質的人,前晚喝水後、隔天臉或手腳易有浮腫的,建議在白天喝水就好。

消化不好的人要避免餐前喝太多水。(翻攝自@acquadifiuggi IG)

易水腫體質的也要避免夜間喝太多水。(翻攝自@fijiwater IG)

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