時尚頻道粉絲團
離開
進入
擁有正面形象、完美身形的高人氣女星林珈安本日出席adidas #adigirls訓練基地活動，與讀者分享她的運動哲學。
女生運動風氣興盛，adidas本日發表「#adigirls 訓練基地」，邀請同樣熱愛健身的人氣女星林珈安（Lyla）分享她的運動經驗。被稱為擁有最美背脊線條的她，如何透過健身練就完美身形與正面的生活態度？iStyle採訪了已經持續健身4年的Lyla，為想健身、但遲遲沒有踏出第一步的妳找到了最好的理由。
身兼演員、歌手、飾品品牌主理的珈安，甜美的外型卻擁有充滿個性的靈魂！是現代女孩的新生代Icon。
給第一次健身的妳：關於重訓
一走進健身房，看見五花八門的重訓機器究竟該從何入門？林珈安說，第一次健身建議找教練在旁指導，不論重量選擇、運動姿勢精準度都能有效掌握，避免受傷。
而第一次用機器，重量該如何選擇？林珈安建議，從最輕的重量開始做，第一次可做15～20下，並將速度放慢。別以為重量很輕就沒運動到，一旦速度放慢其實很消耗體力。當熟悉姿勢、肌力鍛鍊到一定程度後再慢慢加重量，同時可減少次數。
重量訓練不是「重就有效」！循序漸進找到適合自己的重量才是正確健身之道。
擁有漂亮背脊、翹臀的珈安，瘦卻有線條！
每次上健身房會訓練不同部位的林珈安說：手臂要有線條就是Hold住每個動作！
想要快速練出肌肉？先減脂！
別以為有做重訓就會長肌肉，要練出肌肉必須搭配飲食，所以女生不用擔心做重訓會變壯、腿變粗。如果想快速練出肌肉，必須先將體脂肪降低、加強核心肌群訓練，林珈安特別推薦健身房中的「健腹器」與「TRX懸吊系統」課程，能讓核心變得很有力量並提升基礎代謝率，瘦的女生做完後腹肌還會立刻出現呢！珈安說：「別迷思在『體重』，『體脂』才是關鍵！目前的我體脂肪落在20～21，再低會有臉凹、胸部變小的問題，女生要注意。」
在上空中瑜伽時，林珈安結合TRX懸吊動作加強核心肌群訓練。
空中瑜伽能徹底伸展，讓緊繃的身心放鬆。
TRX是林珈安非常熱愛、訓練核心的最佳鍛鍊。
撐體運動也能強化核心。
