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進入2 別怕寶寶過敏！「多樣性」飲食很重要
很多新手媽媽擔心寶寶吃到可能導致過敏的食物，東躲西避變成只吃很固定的幾樣食材，對此劉怡里營養師特別提醒：「不要害怕吃海鮮、吃蛋會引起寶寶過敏，這時候你的飲食應該要注重『多樣性』，你可以吃蛋、吃魚、吃海鮮，只要注意新鮮、乾淨就好。但一般我們不建議哺乳媽媽吃生魚片，食物盡量煮熟，如果真的要吃生菜沙拉，也一定要洗得非常乾淨，沒辦法花時間清洗的話，就稍微燙一下吃煮熟的菜，比較不需要擔心衛生安全的問題。
隋棠也分享：「從孕期到產後，都沒有『絕對不吃』的東西，我覺得吃是生活中很棒的享受，寧可先滿足口腹之慾，其它再用運動來補足。」
唯有媽媽的飲食做到「多樣化、全營養」，寶寶才能透過乳汁吸收到各種不同的營養，只要新鮮、乾淨，寶寶是不會過敏的，越是侷限自己的飲食，越有可能誘發寶寶偏食的問題。
