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進入4 少吃餅乾和加工碳水化合物
加工過的碳水化合物，包括麵包、甜麥片、麵、烘焙食品以及其他含糖食品和飲料都會讓體內的胰島素濃度升高，胰島素升高就會引發青春痘，另外，加工食品還含有許多人造油，容易讓身體發炎，青春痘會更難消除。
替代品：杏仁...等堅果食品
杏仁含有健康的脂肪和蛋白質，膳食纖維豐富，糖份也不高，能維持體內的胰島素平衡，口感也很酥脆，無聊時來片杏仁餅乾也不會感到很罪惡。
5 少喝汽水
汽水含有大量的糖和人造化學物質，容易造成身體發炎，體內胰島素也會升高，改喝低卡汽水可以嗎？不！就算是低卡汽水也會危害人體的新陳代謝和腸道好菌，導致皮膚出現濕疹、長青春痘的情形。
替代品：紅茶菌汽泡飲料
戒不掉汽水的特殊口感，不管怎樣就是想喝嗎？除了可以改喝氣泡水外，也可以改喝「紅茶菌氣泡飲料」，它是一種發酵飲料，裡面含有的益生菌有益腸道健康，Frank Lipman表示，紅茶菌能徹底清除腸道病菌，將好菌、抗氧化劑和酵素送往腸道，身體徹底排毒自然就會有好膚質。
6 少喝咖啡
上班前喝杯咖啡可以提振精神，讓注意力更集中，但是咖啡是一種利尿劑，會讓身體失去水分，導致皮膚脫水，臉就容易出現皺紋，所以喝咖啡別喝過頭「適量」即可。
替代品：檸檬水
若不喜歡喝沒有味道的水，那就在水裡面加片檸檬！檸檬水可以抗氧，還能加強皮膚的保濕效果，減少炎症發生的風險，Frank Lipman也表示，喝檸檬水能清除體內囤積在肝臟的雜質和毒素，有非常好的解毒功效。
