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進入動作 C：O型腿變美腿
股關節若往身體內側捲曲，膝蓋會往外旋導致O型腿形成，此動作可強化骨盆附近肌肉，將股關節矯正回原本的位置。
Step 1：站在椅子後方約30公分的地方，手指尖輕放在椅背上。將雙腳尖靠在一起形成一個正三角形。做此動作時請務必穿著鞋子。
Step 2：把腰部挺直站好，雙手抓住椅背，膝蓋像要連在一起似的用力靠在一起，往下坐再站起來，以1秒做1次的頻率共做50次，可連續做3個回合。
動作D：X腿變美腿
臀部兩側的肌肉變得無力，股關節就會往身體外側歪斜，膝蓋則會往內彎而成為X型腿。特徵是立正站好時，大腿與膝蓋雖然可以貼在一起，但小腿與後腳跟卻無法併在一起。
Step 1：站在椅子後方距離30公分處，手指尖輕放在椅背上，將雙腳後腳跟併在一起，腳尖打開形成一個正三角形（跟O型腿的站姿剛好相反）。做此動作時請務必穿著鞋子。
Step 2：把腰部挺直站好，雙手抓住椅背，膝蓋向外側方向打開（跟O型腿的站姿剛好相反），往下坐再站起來，以1秒做1次的頻率共做50次，可連續做3個回合。
朴淑姬（박숙희）體態矯正達人
開發了「自我矯正體操」，是韓國體態矯正的第一把交椅，現任全球美學領袖協會理事，並擔任「正體矯正中心」與「正體學院」的代表，著有《整形級3分鐘身體矯正操: 美姿x塑身x小顏三效達成, 連痠痛都緩解了!》一書。
朴淑姬（박숙희）
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