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進入同時iStyle也請Brett Hoebel教練，針對東方女生最難瘦的臀部、大腿，進行局部雕塑動作示範。
瘦臀部：
這個動作可以訓練臀大肌、大腿前後方的肌群，進階版可以再將腳尖離地，重點是要訓練肌肉的瞬間爆發力，因此必須迅速的執行，每個動作居家建議做15～20下。
瘦大腿：
特別注意手要碰到地上、胸部要貼到膝蓋，當腳踏步回來時會同時運用到大腿、臀部的力量，每個動作居家建議做15～20下。
最後教練也再次叮嚀，若讀者近期有要出席重要活動的話，絕對不建議再持續做重量訓練，因為這容易使肌肉發炎腫脹，推薦的運動內容像是跳繩、拳擊、慢跑等有氧項目就可以了！並提到，重要活動過後，女星、辣模們特別喜愛進行蒸氣SPA活動，除了犒賞自己訓練的辛勞，也能增強新陳代謝、養顏美容。
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