頭髮不僅沒有光澤還掉髮?這跟你的飲食有很大的關係。
頭髮一梳就掉的滿地都是,就算天天保養頭髮、護髮也沒用嗎?除了外部保養外,「內部」也很重要,飲食不良極有可能是你落髮的主因,而哪些食物會造成頭髮掉落呢?想養髮的你一定要知道。
1 富含脂肪的鱼
什麼?富含脂肪和omega-3脂肪酸的鮪魚能幫助頭髮生長不是嗎?其實裡頭暗藏一點壞物質,那就是這些魚大多含有高度的汞,而高濃度汞會加速掉髮,破壞蛋白質和鋅的吸收,平常盡量少吃旗魚和鯖魚,也不吃罐頭鮪魚、鮭魚和蝦就能減少汞的吸收,頭髮自然就會變得更健康。
2 加工糖
糖不僅會變胖、讓皮膚變差,甚至還會破壞頭髮!含糖的食物會使胰島素上升,在體內增加雄性激素,而雄性激素會刺激毛囊萎縮,頭髮自然就長不長,以健康角度來說,從水果中獲得糖份有助於飲食均衡,少碰加工糖才是關鍵。
3 維生素A
雖然維生素A能促進頭髮生長,但是不管多好,各種維生素都要均衡,不能過量食用,如果近期掉髮嚴重,請重新評估飲食當中攝取的維生素A量是否過高,維生素A太多會導致皮脂腺收縮,身體就不會再產生油脂滋潤頭皮,頭髮自然就不會長得很健康。