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進入4 設定減肥的期限為90天
Kyle Brown表示，減肥最激勵的時間約90天左右，這個時間最容易達成目標，拖久容易怠惰，要再提起減肥的興致更是難上加難，而且設定期限可以讓你脫離舒適圈和放縱心態，以最積極的態度和方式進行瘦身，加上剛開始運動、限制飲食後迅速滑落的體重，對減肥者來說無疑是一項最好的鼓勵。
5 不徹底改善自己的飲食方式
「我不喜歡一下子有太多的壓力和變化」Kyle Brown說，他認為就算是有設定期限的減肥也不該一開始就完全改變自己的飲食習慣，他發現，如果一開始要求客戶徹底改變飲食習慣，維持的成效並不高，很快就會出現抗拒的心態，反之，若一項項逐步要求去除不健康的飲食習慣，就能輕易轉換，還能持續一段很長的時間。
6 在期限內最後10天設定一個新目標
「這是設定一個新目標的最佳時機」Kyle Brown說，減肥到最後幾天就會開始鬆懈，但是成效已經顯現，這時後就該重新設立下一個階段的目標，但這個目標並非以減肥為目的，應該以努力鍛鍊新的健身方式和健康飲食為里程碑，才不會為了維持身材帶給自己極大的壓力。
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