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挑選鞋子最大的重點在於舒適度，另外跟跑步的場地也有關。
喜歡跑步的人一定知道，其實跑步很傷膝蓋，但是走進鞋店裡，主打各種功能的鞋款讓人眼花撩亂，到底什麼樣的跑鞋最適合你，跟著下面步驟挑選就對啦！
1 不要買貼腳的鞋子
跑鞋要恰好合腳才不會在跑步時鬆脫？並非如此，選擇鞋子時，腳要往前頂，預留一指寬，選擇大半號的尺寸，主要是因為，跑步時，腳掌會膨脹0.5公分，跑馬拉松者會膨脹得更大，若沒有預留空間，跑步時容易不舒服，也非常容易受傷。
2 不要在網路上購買
在網路上買跑鞋絕對是大忌，光看沒辦法評估舒適度，挑選時至少重複試穿2至3次才能找到最適合的鞋子，如果真的沒有時間到店裡面看，可以分別購買一雙厚底和薄底的跑鞋，比較舒服的那一雙才最適合你。
3 不要靠顏色挑選鞋子
鞋底顏色也跟你跑步的場地有關，黑色鞋底是由類似輪胎材質的碳橡膠製成，特點是耐用又重，而白色和彩色鞋底是由吹塑橡膠製成，密度低，材質柔軟，含有更多的空氣，重量較輕。因此挑選完全取決於跑步的場地，如果在容易磨損鞋子的混泥土和瀝青上，建議購買黑色鞋底的跑鞋，如果是在跑步機或草地上，彩色鞋底的跑鞋就非常適合你。
