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慢跑鞋這樣挑才對!6大訣竅避開會讓你運動受傷的「地雷鞋」!

2016/11/04 16:20

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自jacmonika instagram

挑選鞋子最大的重點在於舒適度,另外跟跑步的場地也有關。

喜歡跑步的人一定知道,其實跑步很傷膝蓋,但是走進鞋店裡,主打各種功能的鞋款讓人眼花撩亂,到底什麼樣的跑鞋最適合你,跟著下面步驟挑選就對啦!

1 不要買貼腳的鞋子
跑鞋要恰好合腳才不會在跑步時鬆脫?並非如此,選擇鞋子時,腳要往前頂,預留一指寬,選擇大半號的尺寸,主要是因為,跑步時,腳掌會膨脹0.5公分,跑馬拉松者會膨脹得更大,若沒有預留空間,跑步時容易不舒服,也非常容易受傷。

2 不要在網路上購買
在網路上買跑鞋絕對是大忌,光看沒辦法評估舒適度,挑選時至少重複試穿2至3次才能找到最適合的鞋子,如果真的沒有時間到店裡面看,可以分別購買一雙厚底和薄底的跑鞋,比較舒服的那一雙才最適合你。

3 不要靠顏色挑選鞋子
鞋底顏色也跟你跑步的場地有關,黑色鞋底是由類似輪胎材質的碳橡膠製成,特點是耐用又重,而白色和彩色鞋底是由吹塑橡膠製成,密度低,材質柔軟,含有更多的空氣,重量較輕。因此挑選完全取決於跑步的場地,如果在容易磨損鞋子的混泥土和瀝青上,建議購買黑色鞋底的跑鞋,如果是在跑步機或草地上,彩色鞋底的跑鞋就非常適合你。

 點下頁!其它挑選鞋子的關鍵是?

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