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進入4 不需要超穩定的跑鞋
長跑者扭傷腳踝的機率很大，由於不是像短跑者衝刺的緣故，不用購買穩定度超高的鞋款，薄底跑鞋才能幫助你適應任何凹凸不平的地面，降低受傷的風險。
5 不需要破了就購買新的跑鞋
鞋子有破洞可能會讓你受傷，不過可以藉由兩點判斷是否該立刻換，先用手指按壓腳趾附近，如果壓痕相當明顯，就表示這雙鞋已經壞了，或是試著將鞋子對折，鞋底中間出現折痕就表示該立刻買一雙新鞋啦。
6 不要聽信朋友推薦
買鞋子猶豫不絕，不知道該怎麼挑選時，朋友的建議讓人覺得格外珍貴，但是美國運動醫學會醫師Paul Langer表示，每個人走路和跑步方式都不太一樣，步幅也大大不同，因此適合的鞋款也都不一樣，千萬別聽信別人的建議，以自己走路舒適最重要。
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