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進入4 忽略重訓的重要性
根據體育用品製造商協會的調查顯示，超過80%的女性都會放棄重訓，然而它能促進新陳代謝，搭配有氧訓練更是能增加飽足激素，並提高身體分解食物和穩定血糖的能力，延長你的飽足感。
5 心裡排斥運動
無論該項運動效果多強，能燃燒大量卡路里，但是你不喜歡它，就算效果再強，也無法有好的效果，以能燃燒300卡路里的運動來說，一旦你每個禮拜懶惰一次，一個月就會損失燃燒1200卡路里的機會，相反地，如果找到一個你喜歡，有毅力堅持的運動，就算再累也會有效果，根據美國內布拉斯加大學研究顯示，有超過一年運動習慣的女性，堅持的原因之一是因為他們都找到熱愛的運動項目。
6 在跑步機上看影片
不只是影片，甚至是雜誌，這些會額外讓你分心的東西都會使得運動強度降低，無法燃燒大量卡路里，不過，聽音樂可以增加有氧運動的持續性和強度，英國倫敦布魯內爾大學的研究發現，聽搖滾樂或流行樂能在好心情的狀態下，延長15%的運動時間。
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